半夜醒来就一直睡不着，失眠难受易患大病

最近不知道是怎么回事，总是三四点钟醒过来，而且是突然间从睡梦中醒来，还不是惊醒，就是感觉突然清醒，跟闺女一块十点睡觉，就是很累的那种沉沉的睡过去，三四点钟睡觉清醒，然后就各种睡不着，等到了五六点钟就有点睡意了，然后小睡一会，七点半八点多就被闺女叫醒了，一天就开始了。

当然却有人说不用太在意几点钟醒来！只要保证一天当中超过5个小时的睡眠就行啦。纠结个几点醒来？没有啥意义！醒来就醒来，说明你睡够啦！可以利用这个时间做很多有意义的事情！如果你已到中年吃点褪黑素，如果你年轻生活、事业有压力，尝试醒来后让自己放松尽量不要想事情慢慢让自己再次入睡。

我给大家几个建议，希望能对失眠者有帮助。第一，白天多活动，少休息。我身边睡眠不好的人，大部分都是活动量小的人，而活动量大的体力劳动者一般没有人失眠。第二，用薰衣草花仔泡水喝，可以促进睡眠。第三，煮饭炖汤的时候加点百合，百合也是安神的东西。第四，千万不要随便吃补品。本人曾经为了补肾，吃过鹿茸粉，结果连续几个晚上失眠，特别难受，而且让我大病了一场。