半夜醒来就一直睡不着,失眠难受易患大病

文 / 高质量知识
2017-12-21 22:23

最近不知道是怎么回事,总是三四点钟醒过来,而且是突然间从睡梦中醒来,还不是惊醒,就是感觉突然清醒,跟闺女一块十点睡觉,就是很累的那种沉沉的睡过去,三四点钟睡觉清醒,然后就各种睡不着,等到了五六点钟就有点睡意了,然后小睡一会,七点半八点多就被闺女叫醒了,一天就开始了。

半夜醒来就一直睡不着,失眠难受易患大病

当然却有人说不用太在意几点钟醒来!只要保证一天当中超过5个小时的睡眠就行啦。纠结个几点醒来?没有啥意义!醒来就醒来,说明你睡够啦!可以利用这个时间做很多有意义的事情!如果你已到中年吃点褪黑素,如果你年轻生活、事业有压力,尝试醒来后让自己放松尽量不要想事情慢慢让自己再次入睡。

半夜醒来就一直睡不着,失眠难受易患大病

我给大家几个建议,希望能对失眠者有帮助。第一,白天多活动,少休息。我身边睡眠不好的人,大部分都是活动量小的人,而活动量大的体力劳动者一般没有人失眠。第二,用薰衣草花仔泡水喝,可以促进睡眠。第三,煮饭炖汤的时候加点百合,百合也是安神的东西。第四,千万不要随便吃补品。本人曾经为了补肾,吃过鹿茸粉,结果连续几个晚上失眠,特别难受,而且让我大病了一场。

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