睡不着多梦，经常醒？少吃这4种食物，睡得好了，皮肤白又嫩

一只羊、两只羊、三只羊…………

好吧，许多时候咱们明明知道要早睡，但是躺在床上却怎么也睡不着，脑海中像放电影一样回顾着生活中琐碎的小事，越发急燥越发睡不着……

失眠严重影响人的生活，晚上睡不好，一整天都提不起精神！

一、辣椒

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。

二、红薯

红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。

三、人参

人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。

四、浓茶和咖啡

浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。

而咖啡能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。

1、对前半夜的光线敏感

简单说，光线对我们的生物钟有牵引作用，比如前半夜的光会让睡眠时间向后推迟，而后半夜的光会让睡眠时间提前。

年轻人的生物钟对前半夜的光照更加敏感，所以会睡得更迟。

2、压力大、太焦虑

压力大、过得很焦虑，已经成为越来越多人的生活常态，有人因为工作，有人因为家庭，有人因为未来

压力大，会促进身体分泌各种应激激素，比如「清醒激素」皮质醇的水平会处于较高状态，而这些激素水平的变化，都可能影响你无法按时入睡，或者即使睡着了也容易醒来。

3、白天活动太少

白天的活动不仅是让你「感觉累」这么简单，它对生物钟也有重要影响。

一项关于运动对生物钟影响的研究显示：相比于不运动，保持运动的人中早睡早起类型更多，晚睡晚起类型更少。

4、心肾不交

中医所说的“心肾不交”，通常是指心火降不下去，肾水也升不上去。心火不降，下肢不暖，心里烦躁，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。

如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。

每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

肚脐贴中有花椒、桂圆、艾绒三味药材，能宁神补气、温经散寒。肚脐理人体诸经百脉，可以通调周身治经气，其脐下无脂肪组织，皮肤经膜直接相连，皮肤薄，易于药效的吸收。对于因心肾不交引起的失眠易醒多梦的症状有这很好的效果。

南怀瑾肚脐贴 ￥38.5 购买

艾绒：干艾叶经过反复的捶打、去除杂质和灰尘而得，具有通经活络、温经止血、散寒止痛、回阳救逆的作用。

桂圆：具有益气补血、定志安神的作用，适用于失眠健忘、脾虚腹泻、精神不振等症。我们尽量选个大饱满的桂圆，个大饱满的桂圆质量比较好，使用后疗效才有保障。

花椒：温中（中，即中焦脾胃）散寒、能除湿、止痛、消积食、呕吐、呃逆、止泻，它既是调料，也是药材。