人鱼线的4个等级，第4级好可怕，你是第几级？

随着人们素质和生活水平的普遍提高，更多的人开始选择健身来完善自己，而朋友圈里面晒马甲线和六块腹肌的人也多了起来。不过最近小编开始注意到，有些人明着是晒六块腹肌，暗地里却是在晒人鱼线。

那么什么是人鱼线呢，这里小编给各位简单科普一下：

人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

而无所不能的网友为了让大家都能拥有人鱼线，把人鱼线划分为四个等级，可以说真实得令人害怕了。快来看看你的人鱼线属于哪个等级吧！

等级一：鱼骨线

等级二：人鱼线

等级三：鱿鱼线

等级四：鲸鱼线

不少网友看完纷纷表示：

• 没错，第四级鲸鱼线就是我了
• 看完吓得摸了摸自己的人鱼线，还好还在
• 要不是舍不得自己这么多年好不容易长出来的肚子，我肯定早就有人鱼线了
• 不得不说，有人鱼线的男人就是性感......
• 第四级应该是很多人的常态吧
• 想必能达到第四级的应该是从来没有锻炼过
• 确认过眼神，是第二级人鱼线没错
• 这是又要我去减肥的节奏吗？？？
• 我的生活难道被偷窥了，这第四级不就是我吗？
• 为了性感的人鱼线，明天就去办张卡
• 在这留个爪，等练出人鱼线再来
• 很像练出人鱼线，但不知道怎么练，求大神赐教

自己的身体自己做主，你可以是拥有性感人鱼线的男神，也可以是大腹便便被鲸鱼线缠身的油腻大叔，有行动才能有结果。

可能大部分人不知道怎么练，小编告诉大家一个最简单的方法：动起来就完事！

这里小编就给大家送上一组动作，教你练出性感人鱼线。下面这套练习差不多需要10-15分钟，坚持做不久你也可以看到迷人线条~

NO.1

侧步棒式

4组x15

NO.2

海星卷腹

做3组x左右各15次

NO.3

反向卷腹转体

3组x15次

NO.4

前锯肌侧卷腹

4组x左右各15次

NO.5

电锯式

4组x15秒/组

NO.6

摆钟式转体

4组x左右各10次

NO.7

V型上举俄罗斯转体

4组x15次

NO.8

三段式卷腹

4组x20次

每周坚持做3-4次，配合有氧训练、控制饮食，减少体脂肪才能让这人鱼线来的更快哦~