失眠自我疗法：别再害怕做梦，做梦对健康是好事

很多失眠的朋友都曾经有一个可怕的想法，那就是总感觉晚上做梦太多，影响了睡眠质量，这种想法不但加深了对梦的恐惧，反而也会让失眠变成一种习惯，加大了失眠的严重性，可以说，越是害怕做梦的人，反而会经常做梦，影响了睡眠的质量。而科学研究表明，做梦并不是一件坏事，反而是人体睡眠很好的表现。

所人有在晚上睡眠的时候都会做梦，有的梦我们醒来后可以记得，有的梦我们完全没有印象，但无论你是否记得梦的内容，你睡一晚上总会有几个梦，这是谁也没有办法避免的。更重要的事，做梦这件事在通常情况下并不是一件坏事，甚至说是一件对身体、对大脑都是好事的，百益而无一害。

人体进入睡眠状态时，80%的时间是非快速眼动期，也就是我们常说的深度睡眠，在这个时间段主要是让体力得到恢复，是不会做梦的，而另外的20%的时间是快速眼动期，这个时间段是大脑恢复的时间，大脑会进行一些活动，整理、筛选一些信息，增强记忆等功能，梦只是大脑活动的一种反映。正因为有梦，也就说明了此时大脑正在休息，只要时间充足，大脑就可以得到很好的休息，能做梦就是一个好的证明。

即使晚上做的是恶梦，也是大脑潜意识里整理、休息的表现。许多的恶梦并不是自己亲身亲历的，甚至那些场景自己根本就没有听说过，但我们还是会在梦想遇见，那是因为这些恶梦都是在人类进化过程中积累遗传下来的潜意识里的信息，是远古人类为了生存抵抗自然环境，经过几万年进化形成的自我防护意识，平时这类潜意识不会出现在我们的脑海里，但在做梦的时候，潜意识就会被唤醒，成为我们的恶梦。

就算是这样的恶梦，也没有必要害怕，毕竟那是远古的记忆，与我们现在的生活条件没有任何联系，做梦也不应当成为预测未来的的象征，那些解梦的说辞并不完全可信。无论如何，我们对待做梦这件事，应该从科学的角度去理解，正确了解做梦的真相，才可以避免因为做梦而影响睡眠质量，更没有必要因为做梦而担心睡眠不足的问题，失眠的朋友一定要记住这个信息，别再害怕做梦了。做梦是好事，放心做梦去吧。