被长期失眠困扰?别担心,帮您介绍最好的治疗食物

文 / 爱问和爱学
2017-12-19 11:29

失眠与人们的生活压力也是有关的,如果精神压力过大是会导致失眠的发生的,也是人们最为常见的一种失眠原因。又或者身体某些方面存在疾病导致,比如心脏病、高血压、哮喘,或者是炎症等引起的不适。有人感觉自己睡不着,索性开电视睡觉,想失眠时候累了自然就睡了,其实良好的睡眠的基础就是有一个安静的睡眠环境,嘈杂的环境是不可能安然入睡的。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人,稍有不适即甚敏感,不易松驰;或者思虑过度,心劳日拙;或由于激烈的心理冲突过于兴奋,激动。

被长期失眠困扰?别担心,帮您介绍最好的治疗食物

一个人要是长期处于失眠状态的话,会对自己的健康和精神状态有很大影响,肯定就会对自己的正常生活带来很大困恼,失眠患者只有尽早的调整,才会对自己的伤害降到最低。今天我们就来看看解决这些失眠的保健方法有哪些:

1. 想睡眠充足,白天精神爽利,首先要早睡早起,熬夜最不可取:现代社会节奏超快,人人忙着加班加点工作、学习,一得闲恨不得拼命玩回来,睡眠往往是最先被放弃掉的。据报告分析,54.7%的中国人承受着较大的工作压力,中国人失眠最常与工作相关,其次是操心金钱,第三位就是为爱情辗转难眠。中国人的梦境中出现最多的是工作。48.2%的人没睡好第二天会发脾气,而发泄对象首当其冲是另一半,其次则是孩子、父母、同事和室友。

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2.食物助眠

(1)睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心情,有助于睡眠。经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西熬的粥或是茶水,因为失眠久了会导致人气血不足发虚。

(2)莲子百合桑叶茶改善失眠多梦,出自《金匮要略》的方子。

做法:百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,每日饮用2次。

具有改善失眠多梦、养心安神、清心除烦功效。研究还发现,茶中富含有效成分,不仅能抑制有害物质生成,对于失眠、抑郁、神经衰弱者也有愈合平复的作用。

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(2)金银花玄参茶

金银花10克、玄参10克、青皮5克、、车前草5克、决明子5克,可以清肝明目,减低因失眠引起的神思恍惚、心情抑郁等功效

(3)紫苏葛根茶

紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克,一起冲泡饮用,能够治疗失眠,主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分,有助改善虚烦不安,失眠多梦。

3.按摩攒竹穴

位置:两眉头凹陷处。

操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

失眠时,可以看书或者看电影。失眠时,实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得累了困了,这样就能够快速进入睡眠的状态了。

4.失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周先涂一些维生素,不但可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼部细纹,防止鱼尾纹。