被长期失眠困扰？别担心，帮您介绍最好的治疗食物

失眠与人们的生活压力也是有关的，如果精神压力过大是会导致失眠的发生的，也是人们最为常见的一种失眠原因。又或者身体某些方面存在疾病导致，比如心脏病、高血压、哮喘，或者是炎症等引起的不适。有人感觉自己睡不着，索性开电视睡觉，想失眠时候累了自然就睡了，其实良好的睡眠的基础就是有一个安静的睡眠环境，嘈杂的环境是不可能安然入睡的。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人，稍有不适即甚敏感，不易松驰;或者思虑过度，心劳日拙;或由于激烈的心理冲突过于兴奋，激动。

一个人要是长期处于失眠状态的话，会对自己的健康和精神状态有很大影响，肯定就会对自己的正常生活带来很大困恼，失眠患者只有尽早的调整，才会对自己的伤害降到最低。今天我们就来看看解决这些失眠的保健方法有哪些：

1. 想睡眠充足,白天精神爽利,首先要早睡早起,熬夜最不可取：现代社会节奏超快,人人忙着加班加点工作、学习,一得闲恨不得拼命玩回来,睡眠往往是最先被放弃掉的。据报告分析,54.7%的中国人承受着较大的工作压力,中国人失眠最常与工作相关,其次是操心金钱,第三位就是为爱情辗转难眠。中国人的梦境中出现最多的是工作。48.2%的人没睡好第二天会发脾气,而发泄对象首当其冲是另一半,其次则是孩子、父母、同事和室友。

2.食物助眠

（1）睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西熬的粥或是茶水，因为失眠久了会导致人气血不足发虚。

（2）莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，出自《金匮要略》的方子。

做法：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。

具有改善失眠多梦、养心安神、清心除烦功效。研究还发现，茶中富含有效成分，不仅能抑制有害物质生成，对于失眠、抑郁、神经衰弱者也有愈合平复的作用。

（2）金银花玄参茶

金银花10克、玄参10克、青皮5克、、车前草5克、决明子5克，可以清肝明目，减低因失眠引起的神思恍惚、心情抑郁等功效

（3）紫苏葛根茶

紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克，一起冲泡饮用，能够治疗失眠，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善虚烦不安，失眠多梦。

3.按摩攒竹穴

位置：两眉头凹陷处。

操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

失眠时，可以看书或者看电影。失眠时，实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得累了困了，这样就能够快速进入睡眠的状态了。

4.失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周先涂一些维生素，不但可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼部细纹，防止鱼尾纹。