怎样能够缓解失眠病症

现如今人们每天的生活压力都很大，不管是工作还是生活方面，压力一大之后在晚上睡觉的时候就可能会失眠，从而直接导致第二天精神状态不好，下面介绍一些缓解失眠病症的方法。

• 枸杞本身就是一种中药补品，枸杞有一定的安神作用，每天我们可以用新鲜的枸杞冲洗干净之后，加入适量的蜂蜜来兑水饮用，每天早中晚都喝一次，这样在晚上睡觉的时候就能缓解失眠病症了，坚持一段时间效果更佳。

• 龙眼也就是我们平时所说的桂圆，吃龙眼能够开胃健脾，并且吃龙眼能够缓解神经的衰弱与疲惫感，在每天晚上可以用龙眼肉加点儿酸枣来泡水饮用，坚持一周饮用之后能够缓解失眠病症，并且还能提升记忆力。

• 莲子是一味中药，有补充脾胃气和治疗腹泻的功效，对于治疗失眠来说也是有作用的，时间充足的情况下，每天晚上可以在饭后喝一碗莲子粥，因为莲子也有一定的安神养心的功效，喝了之后能够缓解失眠病症。

• 我们都知道，晚上睡觉之前用热水来泡脚能够缓解人体的疲劳，从而能够快速入睡，要想治疗失眠的话，我们可以在泡脚水中加入适量的生姜，然后再倒入适量的水，泡半小时左右，期间水冷的话加热水，这样坚持一段时间可治疗失眠。

• 你也许不知道，吃面包也能够缓解失眠病症哦，这是因为面包中的物质被人体吸收之后，会加速人体胰腺分泌胰岛素，从而会对面包中的氨基酸进行代谢作用，从而形成五羟色胺，五羟色胺有助于镇静神经，从而缓解失眠。

• 在每天晚上吃完饭之后可以适量做点儿运动来让人体有点儿疲劳感，比如在吃完饭之后可以和家人一起出去散散步，当然不要走得太快了，这样能够加速人体的血液循环，在晚上睡觉的时候伴随身体的疲劳感就会很快入睡了。

• 小米味甘性寒，小米也有一定的安神功效，在每天晚上可以用小米熬粥，，然后在睡觉之前的半小时左右来食用，这样能够让人快速入睡，这是因为在小米中富含色氨酸，人体吸收之后有催眠的作用。