身体有这6个表现，说明你已经“湿”透了，3招祛湿，一身清爽！

“暑，煮也，热如煮物也。”

夏天来临，热气升腾，就好像把人放在水里煮一样；而雨水的增多让空气也变得粘稠，又湿又热，可以说是把人都给热化了。热还不是最令人烦恼的问题，湿气才是。

在这种湿+ 热的气候下，身体难免会受到湿气的侵袭。古人这样说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气，可谓是现代人健康的头号大敌，在我们身边，10个人当中估计有7、8个体内都有湿邪潜伏。

数据统计城市里90%的人都受到湿气的折磨，经过一个夏天空调冷饮的侵害，体内会堆积大量湿气，加上久坐，熬夜，慢慢就伤了脾脏。

脾专门调节体内水分。脾虚，湿气就不能及时排出，全困在身体里，堆积在小肚子，就形成了小肚腩，这就是湿胖！

赶紧来看看湿热体质的6大特征，如果你有以上2~3个症状，说明你体内的湿气已经在肆意作怪了。

1. 舌质红，舌苔黄腻，经常感觉口干口苦口臭；

2. 脸上油光、面色发黄，很容易长痘痘；

3. 身上出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部位

4. 小便黄，白带多，身上汗味比较重；

5. 要么便秘，要么大便黏黏的，冲不干净；

6. 起床时觉得疲惫，人发昏，身体沉重四肢无力。

1.按摩穴位

• 承山穴

承山穴是我迄今为止发现的去除困扰现代人健康的最大顽症——人体湿气的最好的穴位。

【位置】：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

【做法】：按摩承山穴拇指翘立，用力点按承山穴，尽量用力，并坚持点住不要放松，直至肌肉痉挛缓解为止。

2.泡脚祛湿

人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身。

泡脚关键，在于经络的调节作用，能让局部循环得到改善，有助经络通畅，调节人体平衡，就可以达到治病、防病的目的。

泡脚的时候，要想达到最好的祛湿效果，最好是选用39-42度的热水，晚上9点左右泡，30分钟即可。泡脚时，加一点白醋或者生姜，效果更好。

3.饮食祛湿

• 红豆薏米芡实山药粥

中医讲究药食同源，能食补则不吃药，对脾虚胃病患者来说，食疗就显得尤为重要。

红豆薏米是公认的湿气天敌，而且还是药食同源的健康食材，祛湿同时还不伤身。

红豆在中药里称作“赤小豆”，利水消肿、健脾胃。

薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，消水肿健脾益胃，久服轻身益气。所以红豆+薏米，湿气全赶走。

红豆薏米汤，是很多人熟知的一个祛湿方，但试过的人知道，效果并不明显！

而在这个祛湿方中，如果加上健脾材料，效果会好很多。因为脾虚就无法运化水湿，脾虚本来就是造成湿气重的一大原因。因此，祛湿的同时，还要健脾。

健脾常用材料：

芡实：味甘涩、性平，补中益气，健脾止泻，和红豆薏米一起食用，除湿效果翻倍。

怀山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，清热解毒。

茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。

有条件的朋友可以自己在家用这几种材料煮粥。

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