失眠康复者分享：我的失眠已经好了，忙起来以后睡眠质量更高了

失眠后的心情真的很难表达，心里面渐渐充满了压抑，感觉没有以前那么快乐了，听歌会伤感，看书都想哭，做什么事的心情都没有了，就是很难入睡，即便好不容易睡着，不知怎么突然醒来，就再也睡不着了。

强迫自己放下，却又不知道放下什么，理智告诉我，只要放下心中纠结，就一定能睡个好觉，也不会失眠了，可是却很难控制自己，而实际上我也清楚，失眠带来的疲惫感，很大程度是来源于负面情绪，我只要睡不好，第二天就感觉工作不好，觉得全身所有的不舒服，都是失眠引起的，大当家的告诉我，实际上根本不是，是负面情绪主宰了人的感受，于担忧恐惧的情绪，导致了一定程度的神经衰弱，从而导致失眠，而对失眠的恐惧心理，再恶化神经衰弱，失眠者都在这种循环中挣扎。

大当家的主张打卡训练，最开始我的选择是去气息训练，包括吹蜡烛思思嘘嘘等，但是发现手麻脚麻，那时候失眠觉得脸色不好，担心出问题就中途放弃了，但事实上这是非常错误的认知，做什么事都三心二意，期待速效，期待“无功受禄”的那种神奇效果，这又不是魔法，怎么可能呢？二次开始打卡是在大当家的鼓励下进行的，那个时候也算是走投无路了吧，该试的都试过了，只能回头继续跟着眠友们一起努力，失眠的康复过程，就是比拼耐心和毅力的过程，再好的方法，你半途而废了，睡眠也不可能恢复。

没想到现在轮到我做“退出分享”了。这里的氛围很好，大当家的规定恢复睡眠后必须退出，根据自愿做失眠总结分享，我其实是充满感谢的，我的体验是失眠的人，要多和人交流，得打开心门让阳光照进来，不要整天想着睡觉这件事，虽然这个很难做到，但既然想来想去也没无济于事，想这些做什么呢？何不找些别的事情，来转移注意力和消耗能量呢？这种刻意去想的心理，本质上属于强迫，所以大当家的说，失眠的本质是强迫症，这一点也不假。

我因为睡眠问题而认识大家，现在我的失眠已经好了，并且恢复正常的工作了，忙起来以后，发现睡眠反而更好更稳定了， 希望我的分享对各位失眠者恢复睡眠很有帮助。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心