失眠多梦危害大，不妨试试这些改善失眠的好方法！

由于现代人生活节奏加快，普遍都要面临来自工作和家庭等多个方面的压力，这就导致很多现代人都出现失眠的现象，作为情绪更为敏感的女性更是成了失眠的高发群体。面对失眠，缺乏重视是很多人都存在的误区，还有很多人过分依赖安眠药。其实，过分依赖安眠药是一种十分危险的做法，可导致药物依赖，“睡不着并非都是失眠症，若失眠持续两周以上才属于失眠症的疾病范畴。若只是短期的失眠没必要吃安眠药。

失眠怎么办

1.处与压力之下

当你的身体处于压力之下时，血脂和血糖会迅速增加，大脑会及时补充能量，这时很难入睡，如果长期处于压力之下，身体容易疲劳，人们就没有精神。所以，如果你是由压力导致的失眠，记得放松自己，适当给你自己减压。

2.缺水

人体每天需要补充水约2000cc，如果你的身体长时间处于缺水状态，身体的自动控制系统会减缓血液循环的速度，这样会减少肌肉的氧含量，人们会产生厌倦。所以，每天保持喝8杯水，辅以适当的运动，你可以安然入睡。

4.房间太亮

黑暗的睡眠环境可以改善睡眠质量，尤其是经常半夜会醒过来的人，可能是外面的光导致的，所以尽快看看你的房间是否太亮，建议晚上睡觉时拉下窗帘，需要灯光时尽量可以选择不太亮的夜灯，亮度以不打扰睡眠为好。

失眠的饮食疗法

1.莲子百合桑叶茶治疗失眠，出自著名医书《金匮要略》。

材料：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克

做法：所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，一定要捣碎，因为这些食材都比较硬，很难煮出药效，怕喝到药渣可以装到纱布袋里煮。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用

作用：安神助眠、清心除烦、宁心安神。失眠的人坚持喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。

2.芦荟玄参

芦荟20克、杜仲10克、玄参10克、生地黄10克，临睡前以热水泡脚，并饮此茶，然后入睡。功效：养心安神。

中药草本有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

3.白芍黄精茶

白芍10克、火麻仁10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠。

4.牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯再煮为粥。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。