肩膀酸痛就是得了肩周炎？大部分人都错了，它才是你肩膀疼的原因

平乐郭氏正骨诞生于洛阳市孟津县平乐村，也称为平乐正骨，平乐久居京基，深厚的文化底蕴和积淀，造就了平乐郭氏正骨。

平乐郭氏正骨行医二百多年，传承八代，英才辈出，仅新中国成立以来，国家大院里就走出了“一代宗师”高云峰，正骨圣手郭维甫等一大批出类拔萃，驰名中外的正骨名家，其中，郭维甫是郭氏正骨目前唯一在世的第六代传承人，也是高云峰之子。平乐郭氏正骨的创始人是，孟津县平乐村郭氏家族第十七代郭祥泰，清乾隆嘉庆年间人，郭祥泰晚年将正骨医术传授起侄郭树信及长子郭树凯，人称少八仙，解放后，平乐正骨受到了党和国家的高度重视，兴盛之及。1956年9月，在平乐郭氏正骨第五代传人高云峰的努力下，洛阳专区正骨医院在孟津县平乐村成立了，1958年国家卫生部，河南省卫生厅决定在洛阳专区正骨医院的基础上建立了河南省平乐正骨学院，所培养学生散布于全国30个省市区，大多成为当地或国家正骨名医、专家、教授和骨科骨干，平乐郭氏正骨经过郭氏200多年，八代传人的反复实践，形成了完整系统的理论和方法，以疗效神奇卓著，特色突出鲜明，内涵深刻丰富，理论系统完整，技术领先神奇而享誉海内外。

春雨里的平乐正骨 中国非物质文化遗产

快节奏的都市生活、长时期的伏案工作、过于“随意”睡姿、不良的生活习惯以及春寒未却的气候都悄无声息地侵袭着现代人肩颈部，在不知不觉中造成肩膀酸胀、脊背疼痛。然而这些人中有相当比重是25~35岁年轻白领族。

难道传说中的“五十肩”（肩周炎）已经变成了“二十肩”、“三十肩”？

不，肩膀酸痛只有百分之二十的几率是肩周炎造成的！“肌筋膜炎”和“肌肉劳损”才是真正的罪魁祸首！

郭一摸贴 郭一摸骨筋贴 颈椎贴 腰椎贴 膝关节贴 腰腿贴 ￥168 购买

中青年肩颈部的“肌筋膜炎”和“肌肉劳损”是“疑似肩周炎”背后的发病本质。同时提醒，年轻白领族更要谨防因劳累、长期姿势不变、突发剧烈运动引起的肩颈病症。

过于“随意”的睡姿和坐姿、长时期伏案工作，是造成年轻白领肩膀酸胀的主要原因。

身边很多年轻人（尤其是女性）感到肩部酸痛而去美容院做放松按摩时，被按摩师按到肩部有“结块”或按出“咯吱”响声，都以为自己患上了肩周炎。

一方面惶恐于“响声”和“肌肉肿块”的刺激，一方面又对这种“老年病”感到不知所措。其实，这只是中青年肩颈部最常见又最不容忽视的肌肉劳损症状——肌筋膜炎。

肌筋膜炎也称纤维织炎。是长时间保持固定姿势、肌肉过分紧张，致使血液流通不畅，病因子侵犯肩、颈、背部的纤维组织而产生的无菌性炎症。

风寒潮湿刺激、身体过度劳累、剧烈运动等也经常成为该病的诱发因素。肌筋膜炎是颈肩背部中发病率最高的疾病，发病人群以年轻人居多。

症状常伴有肩颈部肌肉疼痛、酸胀、麻木，或感觉肌肉有肿块结节，但肩关节可以活动。该病恢复及保健相对容易些，轻微者可通过适当肢体活动进行缓解。

1.长时固姿：按小时起身活动。

尤指长期面对电脑、书本、游戏等伏案状态，而造成的肩部筋膜劳损。当长时间保持低头或持平等单一姿势不变时，肩颈部的肌筋膜会因长期保持收缩状态而导致酸胀、疼痛等炎症。

建议：改善不良坐姿，伏案工作或其他时，应该每一小时就要起身活动。挺胸抬头并顺时针逆时针交替旋转脖颈，伸展双臂并尽量向后拉以扩展肩部，或双手撑腰向后仰身。每次时间不少于3分钟。

2.运动刺激：劳累后放松按摩。

未经准备的肢体运动姿势和过度体力劳动都会引起肩肌筋膜炎。主要指肩、颈部的软组织在运动或劳动中受损，使肌肉纤维组织出现不同程度的创伤性炎症。比如突然的弹跳和挥臂、提拿重物、长时间扫除劳动都会使肩颈部筋膜劳损，并发炎症。

建议：尽量在做足准备活动后再进行剧烈的肢体运动，当因运动或劳动引发筋膜劳损酸痛后，应及时做放松按摩以恢复收缩绷紧的肌肉。

另外，平时应该加强肩颈部的肢体锻炼，比如蛙泳、俯卧撑及投篮动作、羽毛球发球动作，保持肌肉和韧带的柔软性及张力。

3.风寒潮湿：须注意局部保暖。

“湿气”和“风寒”是肌筋膜炎的两大天然诱发因素。肌肉受凉本身就容易产生酸痛甚至痉挛，而冬春交替时分气候湿气加大更易激化症状，如遇上身体抵抗力差或缺乏锻炼时肩颈部的肌肉便很快被致病因子侵入，酸疼、压疼、刺疼等症状会较明显。

建议：受损的肌肉或肌筋膜都是喜热怕凉的，一定要注意局部保暖。在家中可以采用热敷和泡热水澡的方式，或扶他林等药物按摩进行缓解；也可选用活血化瘀、舒筋活络、消肿散结的中药热熨、热敷。

4.睡姿错误：枕头高度有学问。

夜间休息也是防护或导致肩颈肌筋膜炎的关键时段，睡姿正确可以预防肩部病症，睡姿错误便会招来“肩痛之忧”。过高的枕头会潜移默化地刺激到肩、颈、背部的椎骨和肌肉，甚至一夜之后就会变得肩酸颈痛。

建议：将枕头的高度和位置，尽量调节到符合人体肩颈部的椎骨生理弯度，令肩颈部肌肉放松。可选用略呈圆柱形的枕头横置于脖颈处睡眠。

特别提醒：针对以上四种症状表现的应对措施应该综合起来应用，从不同的环节做到防护及保健才能尽量避免肩颈部肌肉劳损及肌筋膜炎病症。

• 局部肌肉痛：慢性持续性酸胀痛或钝痛，疼痛呈紧束感或重物压迫感，腰、背、骶、臀、腿、膝、足底、颈、肩、肘或腕等均可发生。

• 缺血性疼痛：局部受凉或全身疲劳、天气变冷会诱发疼痛，深夜睡眠中会痛醒、晨起僵硬疼痛，活动后减轻但常在长时间工作后或傍晚时加重，当长时间不活动或活动过度甚至情绪不佳时也可疼痛加重。

• 固定压痛点：体检时发现病人一侧或局部肌肉紧张、痉挛、隆起、挛缩或僵硬。压痛点位置常固定在肌肉的起止点附近或两组不同方向的肌肉交接处，压痛点深部可摸到痛性硬结或痛性肌索。

治疗肌筋膜炎可以从六个方向出发：

（1）去因：如抗类风湿、消炎、松解疤痕；

（2）改善血供：锻炼、按摩、热疗（红外线、激光、拔火罐、针灸）等有效但不痊愈，复发率高；

（3） 消炎镇痛：能减轻症状和改善生活质量；

（4）体育锻炼：抗地心引力肌肉锻炼。

（5）抗忧郁治疗。

（6）消灭触痛点：