失眠别再吃药，这些食疗方法改善你的失眠多梦！

现代社会，失眠已经是当今社会的一种通病了。睡眠能修复我们的身体，睡眠对于每个人来说都是很重要的，它关乎我们身体的健康，关乎于我们的生命等等。但是失眠多梦其实是一个让人很头疼的事，因为我们每天下班回家后都很累了，恨不得回家倒床上就睡觉，但是等到吃完晚饭，洗漱完毕躺在床上后发现，自己居然异常地清醒，不仅睡不着，还越睡越清醒。

导致失眠及其原因

1.打游戏、玩手机

然而现在很多人，每天晚上刷剧、玩游戏、玩手机都要熬到凌晨1点以后，长时间的熬夜导致了自己的身体透支，从刚开始的不想睡，慢慢变成了睡不好、睡不了。

2.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易整晚做噩梦，因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

3.意大利面

意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或者容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

接下来，给大家推荐几种治疗失眠的小妙招，我们一起看看吧？

1.裸睡

裸睡可以帮助我们入眠，室内的最佳温度是15度到26度，这个温度容易使人放松，慢慢就能入睡了，裸睡能让我们的身体保持凉爽，体温下降，从而进入第一阶段睡眠，也就是浅睡眠。

当你失眠时，你的呼吸一定是非常浅的，这会让我们的大脑供氧不足，然后导致失眠。所以睡觉时的呼吸应该要呼吸悠长而且是有规律的，要慢呼慢吸。我们应该把注意力放在呼吸上，其他的事都不要想，这样会让我们睡得更好，并且也能提高我们的专注力。

2.莲子百合桑叶茶可以改善失眠多梦，是药王《千金方》中的记载。

原料：百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，每种各5克。

作用：改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。

用法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中含有丰富的有效成分，能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。

3.川穹甘草茶

川穹10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎开后喝，以后再用沸水冲泡，这样喝效果更好。对于失眠不是太高的人，可以用这个方法来控制。

4.枳椇子黄芪茶

枳椇子10克、莲子10克、银杏5克叶、菊花5克、黄芪5克，一起冲泡饮用。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有消除疲劳、安神静气作用。