睡觉不好+失眠？中了这几条，快为自己的健康加点油

睡觉不好的表现有这些---------------------

睡眠不好会引发免疫力下降，产生烦躁不安等情绪。下面这几个睡眠不好的表现，你中了吗？是时候好好补一觉啦！

◆总想吃东西

不正常的睡眠会把人体的生物钟搅乱，让人一直想吃东西，所以很多人睡眠有问题会反映在体重的骤增和骤减上。

◆忘性大

你可能突然之间想不起来东西放哪了。大脑需要睡眠来恢复精力，睡眠不足会影响人的短期记忆力。同样的道理，考试前熬夜突击，倒不如好好睡上一觉去考试。

◆白天没精打采

盯着电脑两眼皮就打架，开车时睁不开眼，这些都是身体需要睡眠的信号。喝咖啡、吹吹凉风或许能让人振作清醒一下，但并不能解决身体困倦的根本问题。

易失眠的原因你知道吗----------

当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。

但是有的人睡眠处于不好的状态中，多是什么样的原因导致的呢？

◆不良情绪导致的睡眠不好

兴奋、恐惧、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的不良情绪非常容易导致失眠，且影响生活。

◆睡眠习惯导致的睡眠不好

其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。还有的人是白天休息得过多，导致生物钟紊乱发生失眠的现象。

◆环境因素导致的睡眠不好这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等；二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。