60%的女性变成黄脸婆，都是失眠、睡不着惹的祸！快看看吧

睡眠对人来说是非常重要的，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，特别是女人，少了睡眠女人将与美丽绝缘。憔悴、苍老，都是失眠惹的祸。如果你想要保持自己年轻的身体，就要从现在开始，学着打倒失眠。

女性美丽的秘籍----雌性激素

又称雌激素，主要由卵巢的卵泡细胞等分泌。雌激素分泌减少这个过程一般从女性35岁后开始，进而导致人体很多重要器官收到影响，而这种影响女性更年期特别明显，比如更年期失眠、睡不着等；控制人体睡眠的中枢神经决定你的睡眠早晚和难易；更年期由于雌激素的减少使得中枢神经过于兴奋，导致女性难以入睡，或者入睡后难以深度睡眠。

失眠变成了黄脸婆

失去良好的睡眠，女性的美丽就会被盗走。一些女性入睡难，或遇事不能入眠，或因心理疾病不能入眠，或为家庭琐事不能入眠等。俗话说人老珠黄，眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都使得女性变得黄脸婆！

一旦失眠漫漫长夜是怎样的煎熬。我们有没有什么方法防止这样的痛苦发生？答案是肯定

3招远离失眠，重回魅力女人

招式1：放松秘籍让你立马入睡

方法：一点一点地全身心放松，人紧张的时候，就是睡着的时候也都在紧张。躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松，然后是头皮、到眉头。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手一直到双脚、脚趾头。注意不是从脚到头放松，是从头到脚；这样是为了让气往下走，而不是往上走

招式2：手心搓脚心，给你一夜好眠

方法：双脚盘用右手手心搓左脚的脚心，用左手手心搓右脚的脚心，同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴！每天晚上可以做做。每天晚上搓几百下，对调节血压起到非常好的作用。泡完脚以后搓更好，每天晚上泡脚二十分钟左右，泡到后背微微发汗，通了以后再搓，然后上床睡觉，就能睡得特别香。

招式3：纯植物理疗调理睡眠

如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话，这里也有妙招！例如近年来非常受欢迎的植物调理睡眠：紫芝宁，其含有的植物粗多糖三萜类物质可以对中枢神经系统起到镇静调节，使肌肉轻度松弛脑垂体放松；能够改善神经衰弱，失眠多梦烦躁等症状，另外可以改善脾胃虚弱、怠倦乏力等症状；而且还可以显著提高患者的机体免疫力；通过调整人体脏腑及免疫，提高睡眠质量，近年来针对一些女性失眠、更年期失眠等广受欢迎。

调整心情放松心态，养成规律健康的生活方式；营造温馨的睡眠环境，也是部分睡眠专家给出的建议；睡眠越来越困扰着现代社会的女性群体，要美丽首先应该从改善睡眠开始，赶快行动吧。