60%的女性变成黄脸婆,都是失眠、睡不着惹的祸!快看看吧

文 / 凡心有所爱
2017-12-13 17:06

睡眠对人来说是非常重要的,人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,特别是女人,少了睡眠女人将与美丽绝缘。憔悴、苍老,都是失眠惹的祸。如果你想要保持自己年轻的身体,就要从现在开始,学着打倒失眠。

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女性美丽的秘籍----雌性激素

又称雌激素,主要由卵巢的卵泡细胞等分泌。雌激素分泌减少这个过程一般从女性35岁后开始,进而导致人体很多重要器官收到影响,而这种影响女性更年期特别明显,比如更年期失眠、睡不着等;控制人体睡眠的中枢神经决定你的睡眠早晚和难易;更年期由于雌激素的减少使得中枢神经过于兴奋,导致女性难以入睡,或者入睡后难以深度睡眠。

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失眠变成了黄脸婆

失去良好的睡眠,女性的美丽就会被盗走。一些女性入睡难,或遇事不能入眠,或因心理疾病不能入眠,或为家庭琐事不能入眠等。俗话说人老珠黄,眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重,都使得女性变得黄脸婆!

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一旦失眠漫漫长夜是怎样的煎熬。我们有没有什么方法防止这样的痛苦发生?答案是肯定

3招远离失眠,重回魅力女人

招式1:放松秘籍让你立马入睡

方法:一点一点地全身心放松,人紧张的时候,就是睡着的时候也都在紧张。躺在床上,闭上眼睛,从头发开始放松,然后是头皮、到眉头。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手一直到双脚、脚趾头。注意不是从脚到头放松,是从头到脚;这样是为了让气往下走,而不是往上走

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招式2:手心搓脚心,给你一夜好眠

方法:双脚盘用右手手心搓左脚的脚心,用左手手心搓右脚的脚心,同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴!每天晚上可以做做。每天晚上搓几百下,对调节血压起到非常好的作用。泡完脚以后搓更好,每天晚上泡脚二十分钟左右,泡到后背微微发汗,通了以后再搓,然后上床睡觉,就能睡得特别香。

招式3:纯植物理疗调理睡眠

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如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话,这里也有妙招!例如近年来非常受欢迎的植物调理睡眠:紫芝宁,其含有的植物粗多糖三萜类物质可以对中枢神经系统起到镇静调节,使肌肉轻度松弛脑垂体放松;能够改善神经衰弱,失眠多梦烦躁等症状,另外可以改善脾胃虚弱、怠倦乏力等症状;而且还可以显著提高患者的机体免疫力;通过调整人体脏腑及免疫,提高睡眠质量,近年来针对一些女性失眠、更年期失眠等广受欢迎。

调整心情放松心态,养成规律健康的生活方式;营造温馨的睡眠环境,也是部分睡眠专家给出的建议;睡眠越来越困扰着现代社会的女性群体,要美丽首先应该从改善睡眠开始,赶快行动吧。