失眠的人这么多，又有几个人找到正确的方法呢？看医大教授断失眠

北京中医药大学程诚教授

失眠在生活中非常常见。我们可能会经常听到有人在抱怨最近总是失眠，表面上看我们每个人都会多多少少经历失眠，但是实质上隐藏了每一个人在生活上、情绪上、身体上的一些不适。你的失眠肯定是有原因的，让我们一起来探寻失眠。

无论是遇到失眠病症都是需要先找到病因是关键，那么失眠都有什么原因呢？

环 境 的 原 因

有些人对环境特别敏感，让他们突然换一个床、换一个房间，他们就会睡不着。环境是影响我们睡眠质量的关键因素，居住的环境比较嘈杂、总有蚊虫叮咬自己等都会导致失眠。

生 活 习 惯 的 原 因

有些人晚上睡不着和他们的生活习惯有很大的关系，经常在睡前喝咖啡、晚饭吃的过饱、作息不规律等都会导致我们不能熟睡,睡眠时间减少。

疾 病 的 原 因

一些患有疾病的人也是很容易失眠的，特别是那些神经衰弱、有高血压、糖尿病、冠心病的人经常会睡不着，甜甜的一个朋友有一段时间每晚频频从恶梦中惊醒，原因是那段时间她住的小区小偷猖獗，她很害怕。

精 神 的 原 因

过度兴奋、焦虑、狂躁也是会影响我们的睡眠状况的，特别是有一些人工作压力大，晚上躺在床上也会思虑过多，这样就很难睡着了，大多数失眠的人都是因为喜欢胡思乱想。

年 龄 的 原 因

年纪越大的人睡眠越少，他们失眠的几率要比年轻人大很多，年纪大的人不仅入睡时间长，而且还很容易被吵醒，他们会对声音、灯光等比较敏感。

自古以来，中药文化就是倡导药食同源，食疗同样可以带来治疗效果，并且相比药物对我们的身体没有伤害。这里给大家分享一些食物治疗失眠的方法：

燕 麦

燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦还是褪黑激素的天然来源，褪黑素是一种有助于控制身体睡眠、唤醒周期的激素。

如果在睡觉前需要吃点儿什么，请喝一小碗燕麦粥或健康的燕麦饼干。燕麦的做法很简单，如果是普通燕麦，需要在小锅中煮制15分钟左右，速溶燕麦可以直接冲泡食用，用酸奶和牛奶泡燕麦都是很好的选择，还可以做成燕麦饼干~

中药膏滋

膏滋是21世纪新的病症调理品，不是药。汤药重在快速治疗急症，而膏滋是对人体机能进行整体的调理，而达到补益和调治的双重目的。比起中医汤药，膏滋更有优势，比如它高效、无毒（中和了药物偏性），效果稳定持久，兼有预防、治疗双重作用，而且口感甜润好入口。所以，凡是体弱多病的，想改善亚健康、调理慢性病、帮助术后康复、妇女保养等等，都可以服用。特别像失眠这种病因非常复杂的病症，就是非常适合中药膏滋的调理。

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鹰 嘴 豆

鹰嘴豆是一种神奇的豆科植物。鹰嘴豆不仅被证明可以帮人们控制饮食，而且它的维生素B6也很高。维生素B6能帮助你的身体产生5-羟色胺，这是一种可以让人产生愉快感觉的激素，可以促进你的心理健康，帮助你轻松休息。

鹰嘴豆的制作方法很多样，椒盐、五香鹰嘴豆可以当做小零食，用鹰嘴豆熬汤、做饼也很好吃，这种食物在南方比较常见，您家附近超市能买到的话，还是务必试一试哟！

酸 奶

酸奶中丰富的钙可以帮助人体产生褪黑素和睡眠诱导激素，帮助你尽快入睡。