解决长期失眠 试试这几款食疗方！

失眠的发生就是很恐怖的，一旦是失眠出现，给我们健康造成的影响就是无法想象的，尤其是小小的失眠，就会造成我们健康的隐患。不仅仅老年人会有失眠的发生，就是很多的青年人也是摆脱不了失眠的魔掌。生活中就没有方法可以远离失眠的发生吗?接下来，请看小编为您推荐的失眠饮食吧!

助眠的食疗方

　　1、百合龙眼莲子汤

材料做法：百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量。

功效：百合安心定眠，治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血，治夜间多梦。

　2、黄花菜肉汤

材料做法：干黄花菜30克，猪瘦肉100克切片，加水烧汤，调食盐、味精、酱油。

功效：黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦，治寝食不安宁。

3、柏子仁粥

材料做法：柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣烂，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜适量调味。

功效：此粥适合劳心过度，心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。

4、大枣葱白汤

材料做法：大枣20个，葱白7根，加水煎汤，睡前饮之。

功效：大枣治惊悸怔忡，恍惚健忘;大葱能发汗解表，治头痛寒热证及失眠。

5、百合冰糖粥

材料做法：百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥。

功效：有滋阴降火、安神功效，治神经衰弱、心烦难眠、多梦。

　6、芹菜粳米粥

材料做法：芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒脑、安神、润肺止咳功效。

功效：此粥适合神经衰弱者食用。

7、小麦粥

材料做法：小麦45克，大枣4枚，粳米50克。将小麦加水煮熟后，滤出汁，然后将粳米和大枣加入小麦汁中，煮成稀粥，连渣服用。

功效：此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。

想要在生活中远离失眠，自己的生活方式就是制胜的法宝。以上就是为您建议的缓解失眠的措施，希望您在生活中可以适当的缓解。另外，失眠的发生也可以进行预防的，只要是方法得当就会有实现的可能。另外，小编建议您注意健康的生活方式，远离失眠的发生!

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