90%的失眠皆因气血不足，睡前花3分钟做1件事，一觉到天亮！收藏

每天晚上躺在床上翻来覆去，不管怎样滚动就是睡不著觉。明天开会要用的资料、后天要缴的房租钱、主管要求我这个月要达到的业绩……，各式各样的问题不停在脑子裡打转，导致许多工作人每天被这些问题压得喘不过气来，失眠问题就这样產生。

1. 情绪问题：45％的上班族失眠困扰来自於情绪，其中以忧虑与焦虑最常见。

2. 环境改变：有些工作者会因為经歷环境变化，例如转换工作、结婚、生子…等，进而產生压力，造成失眠。 虽然后来压力来源的问题已经解决了，但因為他的睡眠环境已经跟惊觉、不放鬆等感觉合在一起，所以失眠问题持续存在。还有人可能会因此对睡眠產生焦虑，睡觉竟变成他唯一的压力来源。

3. 原发性失眠：25％的人失眠问题是属於原发性，就是没有任何特殊外在原因也会失眠。

1、百合酸枣仁茶

做法：准备百合、枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等材料各5克，将干百合提前浸泡1小时，桂圆去皮核，其余材料捣碎放入锅内煮上2小时，取汁喝即可。

中医认为，补气血的关键就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。小麦治心神不宁，失眠。

2、辣木籽四种功效，改善失眠：

１、辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得寐。

2、辣木籽具有良好的镇痛效能，因疼痛不寐者最宜。

3、辣木籽具有人参样补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致不寐。

4、失血、贫血导致不寐者，服辣木籽最为适宜，因为辣木籽具有止血、生血、活血之功效。又因调理神经功能是辣木籽的作用之一，故因神经功能障碍所致者亦宜。辣木籽，真的适合给爸妈！

食用方法：辣木籽一般剥外壳食内籽，普遍来说，刚开始食用每天早中晚各一次，饭后半小时吃，一次1~3粒，嚼吃内子，300毫升以上的热水服用。

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辣木富含46种高效抗氧化剂成分，它独特的净化作用可作用于人体各系统，特别是消化系统。辣木可使积累在消化系统的垃圾排出体外，让身体器官更加年轻化。辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。辣木籽可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。

小贴士：孕妇、严峻气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。