夜夜失眠，到底什么时候能享受美梦？专家直言：做好这一点就行

北京中医药大学韩南翔教授

失眠真的是一件很头痛的事，人的一生中，睡眠时间占去了三分之一，然而，现代很多人都享受不了这么多睡眠，可能是很多原因造成的失眠，也可能是没有这么充足的时间去睡。睡眠不足会导致面色晦暗无光、乏力、记忆力减退、黑眼圈、苍老憔悴、免疫能力降下，对身体健康有很大影响。

失眠的人一定深有体会，有人甚至冒着西药对身体有副作用和依赖性的影响，为了拥有一个好的睡眠迫不得已选择了西药，在这里给大家一些关于自我催眠的解决方案。

出现失眠以后，人们的精神会受到很大的影响，因为想睡又睡不着，这种症状表现特别让人痛苦。那么催眠法对于我们大家并不是非常的陌生，在心理学当中催眠也是一种治疗心理方面的疾病的方法。现在催眠也应用到了治疗失眠的疾病上。

下面就来具体的了解一下催眠的好处在哪里？

1，首先可以想象自己的眼前是绿色的山头或辽阔的草原，有微风徐徐的出来，让人有一种说不出来的舒畅的感觉，而在这个时候开始放慢自己的呼吸节奏，你就会感觉到自己就像是漂浮在半空中一样，身轻如燕，在这个时候，你会感觉到自己有一种昏昏欲睡的现象，而在这个时候睡觉是最快速的。

2，幻想着自己仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而且很柔软，舒适的太阳光照射到自己的身上，浑身都觉得暖洋洋的，而且耳边还响起一阵阵优美的涛声，听着这美妙的涛声，在感受这放松的情景，这个时候你就会把所有的忧愁烦恼全部都忘记了，闭上眼睛安然的躺在大自然的怀抱中，慢慢的也就会睡着了。

3，有的时候睡不着是因为自己心情不舒适，或者是情绪低落所导致的，所以当有一股怨气积聚在胸中的时候，就从心理幻想那正是一切烦恼储存的仓库，然后深深的吸一口气，再长长的呼出这口气，接下来不断重复的做着各动作，假设性的把自己心中的怨气都吐了出来，这样就会让自己的情绪好很多。

4，仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。

5，膏滋调理

膏滋改善失眠以调理为主，对身体不产生任何的副作用，纠偏祛病，调节阴阳平衡，纠正亚健康状态，使人体恢复到最佳状态，膏滋有非常多的优势。此外，膏滋药还有美容、养颜、益智等作用。在我国民间素来也有“冬令进补，来春打虎”之说，因此，冬季是服用膏滋防病治病、康复强身的大好季节。我国一直都是出产膏滋的大国，膏滋药物浓度极高，所以改善失眠收效很快。下面的膏滋出自百年字号，用过的失眠这尽数可以成功改善。

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以上的自我催眠法都是比较奏效的，我们来分析一下自我催眠的好处

1，催眠疗法治疗失眠是一种新兴起的技术方法，那么这种方法能够暗示患者积极的去控制自己的行为和信心状态，帮助患者能够更快的进入到睡眠当中，消除患者脑部当中的焦虑和紧张、恐惧，不安的情绪。

2，催眠疗法对失眠是非常有效果的，因为在催眠师的语言的诱惑下，那么患者会全身放松，这个时候会随着催眠师的语言诱导，慢慢的进入到催眠师所设定的一个环境当中，使患者能够使感觉到非常的放松。

3，失眠可以分为是病理性的失眠以及生理性的失眠。如果是病理性的失眠也可以通过催眠疗法进行一些辅助的治疗，那么潜意识当中会直接的控制患者的身体，能够帮助患者消除焦虑和不安。

注意事项：

我们上面所说的是失眠催眠疗法的好处，在生活中我们应该注意的是不要给自己过大的压力，也不要经常打造成情绪上的不安，这些都会给我们的身体造成一定的影响

治疗失眠的7个食疗方法

失眠让很多人深受其苦，在中医看来，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。

百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。