安眠药不是唯一选择,调理能够改善睡眠

文 / 佑盛行
2017-12-08 18:55

作者 木田

困扰当今中国人最多,年龄覆盖面最广的亚健康问题,以失眠为首。有一项网络调查统计,68%的受调查人都不同程度地受到失眠的困扰。这当中,绝大多数的焦虑失眠,是由于生活、工作或学习方面的精神压力和正常的睡眠节律时常被打乱所造成,也同我们的内分泌系统密切相关。

安眠药不是唯一选择,调理能够改善睡眠

失眠

为了方便理解,我们先从失眠与内分泌的内在联系说起。

当你突然受到惊吓,或遇到紧急情况,你的身体会自然作出反应,快速分泌一种叫‘肾上腺素’物质,使心跳加快,肌肉兴奋,血流加速,精神紧张,让你能够应对这种紧急状况。

但是,当你处于一种长时间的紧张、兴奋、或压力的状态时,你的身体会做出什麽反应呢?这种情况下,身体会增加分泌另外一种物质皮质醇,由于它的分泌与情绪和精神压力有关,又被称为‘压力激素’

本来,内分泌系统增加分泌皮质醇,是为了提升机体的糖代谢和脂肪代谢(提供能量),氨基酸代谢(动员肌肉),克服炎症(受伤受刺激),从而让身体更有效地应对持续的精神或情绪压力。

正常情况下,体内皮质醇的水平像潮汐一样,早起晚落地,不停波动。但是在持续的、高强度的精神压力之下,体内的皮质醇会一直维持在一个较高水平,时间一长,皮质醇的负面效果就会出现,身体就会表现出血糖和脂肪代谢紊乱(喜欢甜食,大吃大喝)、内分泌紊乱(长痘痘、易烦躁)、免疫力下降(爱感冒)、便秘、极度疲劳、情绪低落、焦虑烦躁和失眠等,而上述症状又会给身体带来新的压力,相互间还会形成恶性循环,让问题越来越重。

安眠药不是唯一选择,调理能够改善睡眠

焦虑烦躁

越南战争期间,在越南的美军士兵大面积的出现这些问题,让科学家发现了压力与疾病之间的联系,并将这种疾病命名为‘应激综合症’

随着分子生物学和生物化学研究的深入,皮质醇与睡眠之间的密切关系,慢慢被揭开。其基本表现为,睡眠障碍者都伴有持续性的皮质醇增高。

有没有可能通过调节皮质醇水平,从而缓解焦虑,改善睡眠呢?在此给大家分享一个有趣的案例.

芦笋(Asparagus Officinalis Linn)具有抑制癌细胞,增强免疫的作用(1),这一点已经广泛和深入的实验研究所证实。但2012~2014年期间完成的一些研究,初步揭示了芦笋缓解焦虑,改善睡眠的作用和机理(2、3):

在江西省人民医院进行的一项对80名程度不同的睡眠缺乏者(按匹兹堡睡眠调查问券统计)的人体实验结果揭示,每日睡前服用1~2克芦笋提取物,连续三周之后受试者的平均入睡时间缩短61%;平均睡眠时间延长45%;平均夜间醒来次数减少57%;平均睡眠效率提高27%。

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速溶芦笋汁粉服用效果对比图

在南京开展的另一较大样本量(250人)类似试验,统计结果也基本一致。

一项对‘焦虑型’小鼠的内分泌的研究实验发现,在外部长期刺激下,‘焦虑’小鼠的皮质醇水平比‘正常’小鼠的平均增高了76%,肾上腺素增高了72%;但是,喂食了芦笋提取物的‘焦虑型‘小鼠,皮质醇平均增高幅度不到24%,肾上腺素增高幅度不到30%。而且,喂食的剂量越大,抗皮质醇增高的效果越大,抗焦虑、帮助睡眠的作用效果越明显。

安眠药不是唯一选择,调理能够改善睡眠

小鼠试验

该实验还观察到,芦笋提取物对空白组动物的睡眠行为没有影响,但却能够延长用巴比妥(安眠药)催眠的大鼠的睡眠时间。这表明芦笋是通过调节内分泌来改变睡眠,并非通过中枢催眠来起延长睡眠时间。这组试验初步揭示了了芦笋提取物抗焦虑,改善睡眠的内在原因。

本人在在参加‘成都市抗癌协会’组织的公益交流活动中,常常被病友们问到的问题之一,为了抑癌抗癌服用‘芦笋益生素’的病友们,在抗癌效果展现之前,就明显感到睡眠改善了,便秘也缓解了,休息好了,心情也好起来,这是什麽原因呢?

毫无疑问,从诊断出癌症开始,一直到肿瘤康复阶段,患者们都一直承受着非常大的精神压力,这种压力之下,就常常伴随疲劳、情绪低落、焦虑和失眠。这些情况严重困扰着他们,并影响身体康复和治疗的预后。

成都佑盛行‘芦笋益生素’专利系列产品,使用新鲜芦笋为主要原料,制成速溶芦笋汁粉(芦笋全营养素),再进配以不同的成分(SDF,浓缩乳清蛋白等)制成。 无论是‘芦笋益生素’还是‘芦笋益生乳清蛋白’在缓解焦虑,改善睡眠的作用方面,是与‘芦笋全营养素’一致的。能够起到缓解焦虑,改善睡眠的作用,顺理成章。

安眠药不是唯一选择,调理能够改善睡眠

调理改善睡眠

毫无疑问,要根本解决焦虑失和眠问题,还要彻底解除造成问题的内外原因,而且,芦笋能够缓解焦虑、改善睡眠的功能和机理的研究还有待深入,用芦笋生产出一种‘抗焦虑’药物的路也许很长,但是在此之前, ‘芦笋益生素’系列产品所能起到的缓解焦虑,改善睡眠的作用,对癌症康复期间的病友失眠问题,已经起到实质性的改善,算是‘芦笋益身素’的一个特殊的贡献吧。

无论如何,科学已经证明:调理能够改善睡眠!

(1)http://zhongyaocai360.com/s/shidiaobai.html#10118

(2)https://wenku.baidu.com/view/b46c583f7f1922791788e85b.html

(3)https://wenku.baidu.com/view/2a3523cbe2bd960591c677ba.html

(4)芦笋益生素@淘宝:

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