安眠药不是唯一选择，调理能够改善睡眠

作者 木田

困扰当今中国人最多，年龄覆盖面最广的亚健康问题，以失眠为首。有一项网络调查统计，68%的受调查人都不同程度地受到失眠的困扰。这当中，绝大多数的焦虑失眠，是由于生活、工作或学习方面的精神压力和正常的睡眠节律时常被打乱所造成，也同我们的内分泌系统密切相关。

失眠

为了方便理解，我们先从失眠与内分泌的内在联系说起。

当你突然受到惊吓，或遇到紧急情况，你的身体会自然作出反应，快速分泌一种叫‘肾上腺素’物质，使心跳加快，肌肉兴奋，血流加速，精神紧张，让你能够应对这种紧急状况。

但是，当你处于一种长时间的紧张、兴奋、或压力的状态时，你的身体会做出什麽反应呢？这种情况下，身体会增加分泌另外一种物质皮质醇，由于它的分泌与情绪和精神压力有关，又被称为‘压力激素’。

本来，内分泌系统增加分泌皮质醇，是为了提升机体的糖代谢和脂肪代谢（提供能量），氨基酸代谢（动员肌肉），克服炎症（受伤受刺激），从而让身体更有效地应对持续的精神或情绪压力。

正常情况下，体内皮质醇的水平像潮汐一样，早起晚落地，不停波动。但是在持续的、高强度的精神压力之下，体内的皮质醇会一直维持在一个较高水平，时间一长，皮质醇的负面效果就会出现，身体就会表现出血糖和脂肪代谢紊乱（喜欢甜食，大吃大喝）、内分泌紊乱（长痘痘、易烦躁）、免疫力下降（爱感冒）、便秘、极度疲劳、情绪低落、焦虑烦躁和失眠等，而上述症状又会给身体带来新的压力，相互间还会形成恶性循环，让问题越来越重。

焦虑烦躁

越南战争期间，在越南的美军士兵大面积的出现这些问题，让科学家发现了压力与疾病之间的联系，并将这种疾病命名为‘应激综合症’。

随着分子生物学和生物化学研究的深入，皮质醇与睡眠之间的密切关系，慢慢被揭开。其基本表现为，睡眠障碍者都伴有持续性的皮质醇增高。

有没有可能通过调节皮质醇水平，从而缓解焦虑，改善睡眠呢？在此给大家分享一个有趣的案例.

芦笋（Asparagus Officinalis Linn）具有抑制癌细胞，增强免疫的作用（1），这一点已经广泛和深入的实验研究所证实。但2012～2014年期间完成的一些研究，初步揭示了芦笋缓解焦虑，改善睡眠的作用和机理（2、3）：

在江西省人民医院进行的一项对80名程度不同的睡眠缺乏者（按匹兹堡睡眠调查问券统计）的人体实验结果揭示，每日睡前服用1～2克芦笋提取物，连续三周之后受试者的平均入睡时间缩短61%；平均睡眠时间延长45%；平均夜间醒来次数减少57%；平均睡眠效率提高27%。

速溶芦笋汁粉服用效果对比图

在南京开展的另一较大样本量（250人）类似试验，统计结果也基本一致。

一项对‘焦虑型’小鼠的内分泌的研究实验发现，在外部长期刺激下，‘焦虑’小鼠的皮质醇水平比‘正常’小鼠的平均增高了76%，肾上腺素增高了72%；但是，喂食了芦笋提取物的‘焦虑型‘小鼠，皮质醇平均增高幅度不到24%，肾上腺素增高幅度不到30%。而且，喂食的剂量越大，抗皮质醇增高的效果越大，抗焦虑、帮助睡眠的作用效果越明显。

小鼠试验

该实验还观察到，芦笋提取物对空白组动物的睡眠行为没有影响，但却能够延长用巴比妥（安眠药）催眠的大鼠的睡眠时间。这表明芦笋是通过调节内分泌来改变睡眠，并非通过中枢催眠来起延长睡眠时间。这组试验初步揭示了了芦笋提取物抗焦虑，改善睡眠的内在原因。

本人在在参加‘成都市抗癌协会’组织的公益交流活动中，常常被病友们问到的问题之一，为了抑癌抗癌服用‘芦笋益生素’的病友们，在抗癌效果展现之前，就明显感到睡眠改善了，便秘也缓解了，休息好了，心情也好起来，这是什麽原因呢？

毫无疑问，从诊断出癌症开始，一直到肿瘤康复阶段，患者们都一直承受着非常大的精神压力，这种压力之下，就常常伴随疲劳、情绪低落、焦虑和失眠。这些情况严重困扰着他们，并影响身体康复和治疗的预后。

成都佑盛行‘芦笋益生素’专利系列产品，使用新鲜芦笋为主要原料，制成速溶芦笋汁粉（芦笋全营养素），再进配以不同的成分（SDF，浓缩乳清蛋白等）制成。 无论是‘芦笋益生素’还是‘芦笋益生乳清蛋白’在缓解焦虑，改善睡眠的作用方面，是与‘芦笋全营养素’一致的。能够起到缓解焦虑，改善睡眠的作用，顺理成章。

调理改善睡眠

毫无疑问，要根本解决焦虑失和眠问题，还要彻底解除造成问题的内外原因，而且，芦笋能够缓解焦虑、改善睡眠的功能和机理的研究还有待深入，用芦笋生产出一种‘抗焦虑’药物的路也许很长，但是在此之前， ‘芦笋益生素’系列产品所能起到的缓解焦虑，改善睡眠的作用，对癌症康复期间的病友失眠问题，已经起到实质性的改善，算是‘芦笋益身素’的一个特殊的贡献吧。

无论如何，科学已经证明：调理能够改善睡眠！

（1）http://zhongyaocai360.com/s/shidiaobai.html#10118

（2）https://wenku.baidu.com/view/b46c583f7f1922791788e85b.html

（3）https://wenku.baidu.com/view/2a3523cbe2bd960591c677ba.html

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