失眠患者亲启！医大教授的失眠讲座，五个方法打遍失眠症状无敌手

中国医科大学张方立教授

时常听到有人抱怨夜夜失眠，失眠对人的影响是很大的，也会给我们带很多无法忍受的痛苦。很多失眠的人为了能够安然入睡开始喝安眠药，但效果不怎么样，还会有副作用，所以治疗失眠一定药从长计议，辨别原因，找对方法，失眠也不是想象中那么可怕。

在中医的角度来看，失眠的主要原因有三：一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。

一、心肾分离

如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

二、气血不足

中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。

三、胃不和则卧不安

人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

失眠这种事还是要靠自己积极的去调节，办法很多，但是道路艰辛，终归要积极应对，大家可以尝试着做以下的事情，虽然都是一些简单的生活习惯，但是也是可以起到四两拨千斤的作用的：

1、听音乐

事实证明这个依旧睡不着，有时歌曲太悲伤人会被带进去，有时歌曲激进人反而会亢奋，任何音乐都有尝试，基本失败，除一项之外在最后。

2、更换睡眠环境。

清洗被套床单，此效果也甚微，因为是在夏天几乎感觉不到。

3、喝牛奶

效果一般般，但是我现在仍坚持每晚一杯牛奶，为了蛋白质的摄入。

4、晚上散步

起先是散步，增加运动量希望助眠，后发展成快走减肥，还在坚持中，助眠效果不敢说，减肥还是有点变化的。

5、睡前看书

看看书心能静下来，但是看到有趣的地方有时放不下去会发展到很晚才睡加重问题。这个看个人还要看书籍的种类吧。

6、听童话故事

这是在我试了很多的办法后发现很多都是很有效了的。每晚伴随着温柔的声音讲着小松鼠、大灰狼的故事心就渐渐的静下来真的睡着。有很多类似通话故事的电台，找一个柔软的声音，来催眠自己也是有很不错的效果的，年纪大的也可以去听评书、听戏，没有什么限制的。

写在最后:

很多被失眠困扰的朋友都会选择有安定成分的药物帮助自己入睡，但西药副作用很大，不建议采用，可以采用中医药食同源的方式来改善睡眠。膏滋就是药食同源的一种，效果很好，而且没有副作用。拥有百年字号的陪神 膏，它有主料16味：酸枣仁、百合、柏子仁、远志、合欢皮、首乌藤、莲心、茯苓、甘草、菊花、地黄、枸杞、黄精、浮小麦、桂圆、红枣。可平衡阴阳，填补肾精，平衡身体机能，从根本上改善失眠，购物平台上就有，让消除失眠从此变得很简单。