治疗失眠不用求医生！医大教授研究失眠的最新方法，自愈失眠有望

北京中医药大学韩南翔教授

今天我们来来谈一谈那个十分令人厌烦的失眠。其实现在的很多人都会容易遇到失眠这种情况，一旦失眠之后呢，确实是挺难熬的，特别是在沉静的夜晚，每个人都睡着了，而且你失眠，很难受的一个情况，要是能够及时的治疗一下，让自己也会按时睡觉，有一个很好的睡眠质量那该多好啊。

失眠症状提示：

失眠症状就是以下这些内容，可能每个人患病的原因不一样，还有一些其他症状出现，希望大家在发现自己有疑似症状时，及时的找到失眠的原因，然后调整好自己的心理，做好护理工作。

失眠患者频频出现的症状是什么

1、在生活中有很多失眠的人，晚上睡不着喜欢胡思乱想，越想越睡不着。

2、患者在发病的时间没有限制，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

3、那么长时间的疾病患者会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

4、还有一点就是患者在睡过之后仍然身体、精神都没有回复过来，还是整天昏昏沉沉，没有精神。

失眠治疗小讲堂

治疗失眠的过程中的小细节：

　1、治疗失眠应注意避免浅睡眠干扰，光影响睡眠是最大的罪魁祸首，人们睡眠不安稳，甚至因浅睡眠，经常醒来如果您无法卧室灯，不妨佩戴护目镜，来帮助你切断照明，有的眼镜也有一个平静的香味，可以帮助你放松，睡得更香甜。

2、治疗失眠睡在适当的温度性能：失眠有什么好的治疗方法呢?也表现在温度和湿度也会影响睡眠，会让人睡觉太热了，晚上让你容易口渴的中间冷缺墒，并在室温下醒了过来!维持在24度左右是，最合适的睡眠和湿度为60％，其他最佳。睡前一杯水，可以放在床头柜上，如果觉得比较冷，露觉时候可以穿上袜子和手套，帮助温暖的手和脚会睡得更好，可以实现行业综合维修计划。

3、治疗失眠有一个固定的睡眠时间：一个固定的睡眠时间是很重要的，因为有点晚在晚上或晚了，所以生物钟稳定性，会有时间，几乎昏昏欲睡，半睡前一小时不要上网，听音乐太高!让你生气或观看新闻节目，不妨做一些自己的身体按摩，与放松效果的身体乳液，和容易紧张的颈部，手臂，腿部等一些放松动作，可以加载帮助舒适。

4、如果感觉自己的失眠情况一直在恶化没有取得改善的情况，可以尝试采用中药调理的方法。中药主要是调理，疗效稍微慢一点，但是中草药对人体的伤害较小没有后续的伤害，但是对症下药很重要。像失眠这种病因复杂的症状，更是要小心谨慎，可以采用百年老子号的 肖神膏，对于失眠，有生精补髓，益气养血，强脑安神的作用，在购物平台上可以找到，使用只需开水冲服也很方便，无副作用，可放心使用。

失眠的自我按摩方法：

推抹前额：在前额部用四指分别从印堂穴沿上、中、下推至太阳穴，并在印堂、太阳处进行适当点按，以局部有酸胀感为度。再从印堂穴向上推至神庭穴。最后闭目点按睛明穴，并用抹法在上下眼眶操作(类似于眼保健操)。共操作5至10分钟。

调理头部：先分别点按百会穴及四神聪穴，以酸胀为度。再分别用指叩法、扫散法、抓法在全头部操作。共操作5至10分钟。

揉涌泉：双手大拇指点按涌泉穴，并逆时针方向揉按四十九圈。另外，有个中医的小偏方，不妨一试：将吴茱萸打成粉，用醋调和，敷在脚底心涌泉穴的位置，24小时换一次，可以温脾肾，引火下行，效果比较好

最后，生活安排要合理。“顺应天时”，养成起居有定时，工作学习有计划，劳逸结合，有张有弛的生活习惯。还应注意睡眠卫生，保持规律的作息时间;营造安静的就寝环境(光线暗、噪音低、不能有影响睡眠的气味等);避免躺在床上看电视、玩手机时间过长;床要软;温度、湿度要适宜。