晚上睡不着怎么办?每天吃这些,让你一觉睡到天亮

文 / 放心购精选
2017-12-02 16:56

晚上睡不着怎么办?每天吃这些,让你一觉睡到天亮

过度的紧张,过大的压力以及不良生活方式和习惯,是导致“亚健康”人群失眠的常见原因。此外,不良的饮食习惯也可以导致失眠,例如过量地饮用含咖啡因的饮品,晚餐吃过于辛辣食物,喝过浓的茶,也是影响睡眠的重要原因。

晚上睡不着怎么办?每天吃这些,让你一觉睡到天亮

为了有效地缓解失眠症状,除平时注意缓解压力,调整生活习惯以外,还可以通过膳食进行调理:

1.东阿正宗手工即食阿胶糕

晚上睡不着怎么办?每天吃这些,让你一觉睡到天亮

东阿正宗手工即食阿胶糕 ¥98.00 购买

阿胶具有改善睡眠的功效,主要治疗头晕,失眠,心悸,面色苍白失眠甚多,唯此最重,阿胶通过滋阴养血补虚制约扰动心神之火,能强化钙素营养,维护神经功能,具有较强的镇静作用。还能增强中枢神经功能,稳定精神情绪,消除抑郁,紧张,烦躁,起到安神功效。

晚上睡不着怎么办?每天吃这些,让你一觉睡到天亮

2.临安山核桃小核桃肉

临安山核桃仁小核桃肉 ¥42.00 购买

杏仁味苦,微温,除了具有止咳平喘、润肠通便的作用,还具有安神、促睡眠的功效。因为它含有丰富的色氨酸,这种物质可以放松紧张的肌肉,达到缓解压力的作用,从而调节人的身体及大脑,使人快速进入睡眠的状态之中。

晚上睡不着怎么办?每天吃这些,让你一觉睡到天亮

3.红枣+牛奶

新疆若羌红枣肉软甘甜 ¥29.00 购买

新疆西部牧业西悦纯牛奶 ¥55.00 购买

对于长期失眠的人群,不防在睡前饮用一杯加入红枣肉的牛奶,因为它含有的一种特殊的物质L-色氨酸,这种物质可以制造诱发诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素,从而使人产生困乏的感觉。所以,喝牛奶有助于促睡眠。

晚上睡不着怎么办?每天吃这些,让你一觉睡到天亮

4.北京同仁堂纯正天然农家野生土蜂蜜

北京同仁堂纯正天然农家野生土蜂蜜 ¥52.90 购买

蜂蜜中含有较多的葡萄糖、氨基酸、矿物质等,不但对人体起到补益的作用,而且还起到安神的功效,可以每天在睡前黑蛋蜂蜜水是相当不错的。对于长期失眠的人群,可以尝试这样的方法缓解失眠。

晚上睡不着怎么办?每天吃这些,让你一觉睡到天亮

5.东北小米农家杂粮小米粥

新米自产东北小米农家杂粮小米粥 ¥25.80 购买

小米熬粥有“代参汤”之美称,中医认为,长期食用小米具有健脾、和胃、安眠等功效,将小米加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可以起到安眠的效果。这是因为小米含有一种叫做色氨酸的物质,这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经。