晚上睡不着怎么办？每天吃这些，让你一觉睡到天亮

过度的紧张，过大的压力以及不良生活方式和习惯，是导致“亚健康”人群失眠的常见原因。此外，不良的饮食习惯也可以导致失眠，例如过量地饮用含咖啡因的饮品，晚餐吃过于辛辣食物，喝过浓的茶，也是影响睡眠的重要原因。

为了有效地缓解失眠症状，除平时注意缓解压力，调整生活习惯以外，还可以通过膳食进行调理：

1.东阿正宗手工即食阿胶糕

东阿正宗手工即食阿胶糕 ￥98.00 购买

阿胶具有改善睡眠的功效，主要治疗头晕，失眠，心悸，面色苍白失眠甚多，唯此最重，阿胶通过滋阴养血补虚制约扰动心神之火，能强化钙素营养，维护神经功能，具有较强的镇静作用。还能增强中枢神经功能，稳定精神情绪，消除抑郁，紧张，烦躁，起到安神功效。

2.临安山核桃小核桃肉

临安山核桃仁小核桃肉 ￥42.00 购买

杏仁味苦，微温，除了具有止咳平喘、润肠通便的作用，还具有安神、促睡眠的功效。因为它含有丰富的色氨酸，这种物质可以放松紧张的肌肉，达到缓解压力的作用，从而调节人的身体及大脑，使人快速进入睡眠的状态之中。

3.红枣+牛奶

新疆若羌红枣肉软甘甜 ￥29.00 购买

新疆西部牧业西悦纯牛奶 ￥55.00 购买

对于长期失眠的人群，不防在睡前饮用一杯加入红枣肉的牛奶，因为它含有的一种特殊的物质L-色氨酸，这种物质可以制造诱发诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素，从而使人产生困乏的感觉。所以，喝牛奶有助于促睡眠。

4.北京同仁堂纯正天然农家野生土蜂蜜

北京同仁堂纯正天然农家野生土蜂蜜 ￥52.90 购买

蜂蜜中含有较多的葡萄糖、氨基酸、矿物质等，不但对人体起到补益的作用，而且还起到安神的功效，可以每天在睡前黑蛋蜂蜜水是相当不错的。对于长期失眠的人群，可以尝试这样的方法缓解失眠。

5.东北小米农家杂粮小米粥

新米自产东北小米农家杂粮小米粥 ￥25.80 购买

小米熬粥有“代参汤”之美称，中医认为，长期食用小米具有健脾、和胃、安眠等功效，将小米加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可以起到安眠的效果。这是因为小米含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经。