夜里失眠多梦很难受？睡前偷偷吃1点它，治好失眠一觉睡到自然醒

现代人生活节奏快，工作压力大，很容易患上失眠的毛病，一旦晚上失眠休息不好，就又会导致白天更加疲劳、无精打采、反应迟，看似不是大毛病，却严重影响我们身体和精神的健康，可以说是恶性循环。所以下面，小编就分享几个实用的小方法，来帮大家调节睡眠，很快失眠就不见了。

第一个方法很简单，只要将龙眼肉25克洗净，然后跟冰糖10克一起放入茶杯中，沸水冲泡后加盖闷一会儿饮用。这样每天一剂，随冲随喝，也可以多二次冲泡，最后把龙眼肉吃掉就行。此茶有补益心脾、安神益智之功用，对于心脾两虚型失眠有很好的改善效果。

另外，患有失眠症的人，还可以将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服，这样连续服用3—5天，也能有效治疗失眠。中医认为酸枣仁可养肝、安神、补脾宁心，对于治疗失眠健忘等症状，有非常显著的奇效，也被医生患者称为“东方睡果”哦。

最后，小编还有个妙招要告诉大家，只要每晚睡前用3大片生姜煮水，煮沸后加入醋1勺，等水温适当后用来泡脚30分钟，途中也可以慢慢加热水，这样结合食疗，常吃些有助睡眠的食物，连续半个月保证失眠去无踪。

失眠的人吃副作用大的安眠药，还不如饮用蜂蜜，蜂蜜中含有大量的葡萄糖、维生素、镁、钙等营养物质，可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，可以每晚睡前吃一点，也可以冲泡蜂蜜水喝，有很好的宁心安神作用。

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临睡前喝汤吃枣有很好的催眠效果，红枣富含蛋白质、糖类、B族维生素、以及磷、钙、铁等成分，不仅补气养血，保肝护肝、促进睡眠的作用更好，睡前也可以跟蜂蜜一起泡水饮用，常喝不仅失眠会治好，气色也会越来越棒，脸色更红润。

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褪黑激素是调节人体睡眠的激素，而核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助人入眠，另外经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老，身体比较虚的人，每天早晚各吃几枚核桃，温补的效果往往比吃补药还好，但是记住睡前不要吃太多。

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前面就说了，桂圆性温味甘，益心脾，补气血，能入心经和脾经的它，养心安神、滋养补益的作用非常好，而这种天然的桂圆干，不仅口感香甜酥口，还完美地保留了营养成分，无论是平时多吃还是像前面小编说的那样食用，都能有效治疗失眠哦。

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除了前面说的核桃，红酒里也含有大量的褪黑素，睡前喝一小杯，不仅对失眠问题发挥明显的作用，而且在心情极度疲倦、郁闷时适量饮用，还能帮人放松身心、调节情绪，尤其是女性，晚上喝点红酒会让皮肤越来越红润有光泽哦。

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小编说过，泡脚对于助眠有着非常好的效果，而这种加入按摩泡脚桶，就更是个神器，它不仅能自动加热，底部还有全自动按摩涡轮，按摩足底舒适享受就像足疗店，每天晚上泡一泡，能有效促进血液循环，增强人体的抵抗不说，让你睡觉更轻松。

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