夜里失眠多梦很难受?睡前偷偷吃1点它,治好失眠一觉睡到自然醒

文 / 会生活
2017-11-28 19:50

现代人生活节奏快,工作压力大,很容易患上失眠的毛病,一旦晚上失眠休息不好,就又会导致白天更加疲劳、无精打采、反应迟,看似不是大毛病,却严重影响我们身体和精神的健康,可以说是恶性循环。所以下面,小编就分享几个实用的小方法,来帮大家调节睡眠,很快失眠就不见了。

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第一个方法很简单,只要将龙眼肉25克洗净,然后跟冰糖10克一起放入茶杯中,沸水冲泡后加盖闷一会儿饮用。这样每天一剂,随冲随喝,也可以多二次冲泡,最后把龙眼肉吃掉就行。此茶有补益心脾、安神益智之功用,对于心脾两虚型失眠有很好的改善效果。

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另外,患有失眠症的人,还可以将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10克用开水冲服,这样连续服用3—5天,也能有效治疗失眠。中医认为酸枣仁可养肝、安神、补脾宁心,对于治疗失眠健忘等症状,有非常显著的奇效,也被医生患者称为“东方睡果”哦。

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最后,小编还有个妙招要告诉大家,只要每晚睡前用3大片生姜煮水,煮沸后加入醋1勺,等水温适当后用来泡脚30分钟,途中也可以慢慢加热水,这样结合食疗,常吃些有助睡眠的食物,连续半个月保证失眠去无踪。

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失眠的人吃副作用大的安眠药,还不如饮用蜂蜜,蜂蜜中含有大量的葡萄糖、维生素、镁、钙等营养物质,可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,可以每晚睡前吃一点,也可以冲泡蜂蜜水喝,有很好的宁心安神作用。

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临睡前喝汤吃枣有很好的催眠效果,红枣富含蛋白质、糖类、B族维生素、以及磷、钙、铁等成分,不仅补气养血,保肝护肝、促进睡眠的作用更好,睡前也可以跟蜂蜜一起泡水饮用,常喝不仅失眠会治好,气色也会越来越棒,脸色更红润。

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褪黑激素是调节人体睡眠的激素,而核桃含相当多的褪黑激素,能够帮助人入眠,另外经常食用核桃,既能健身体,又能抗衰老,身体比较虚的人,每天早晚各吃几枚核桃,温补的效果往往比吃补药还好,但是记住睡前不要吃太多。

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前面就说了,桂圆性温味甘,益心脾,补气血,能入心经和脾经的它,养心安神、滋养补益的作用非常好,而这种天然的桂圆干,不仅口感香甜酥口,还完美地保留了营养成分,无论是平时多吃还是像前面小编说的那样食用,都能有效治疗失眠哦。

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除了前面说的核桃,红酒里也含有大量的褪黑素,睡前喝一小杯,不仅对失眠问题发挥明显的作用,而且在心情极度疲倦、郁闷时适量饮用,还能帮人放松身心、调节情绪,尤其是女性,晚上喝点红酒会让皮肤越来越红润有光泽哦。

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小编说过,泡脚对于助眠有着非常好的效果,而这种加入按摩泡脚桶,就更是个神器,它不仅能自动加热,底部还有全自动按摩涡轮,按摩足底舒适享受就像足疗店,每天晚上泡一泡,能有效促进血液循环,增强人体的抵抗不说,让你睡觉更轻松。

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