担心体重过重影响分娩？5步教你孕期控制体重

很多孕妈咪都担心自己孕期体重过重，担心分娩的时候因为体重而不顺利，或是担心自己孕期真的太瘦了。所以孕妈咪在孕期到底该怎么控制体重？

魅力辣妈产后恢复科普相关控制体重注意事项：

1.谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

2.孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

3.怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4.适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

5.每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

一定要好好注意孕期的营养哦，同时不能补充营养过剩！