经常失眠睡不着？睡前偷偷吃一点，每天夜晚都能睡到大天亮

现代人无论是生活上还是工作上都会出现不同程度的压力，而压力会使人出现神经紧张，从而导致人在晚上出现失眠的现象。睡眠不足早起无精打采，工作没精神。皮肤也变得越来越差，长期失眠会引发多种健康问题。怎么办呢？接下来小编教大家睡前偷偷喝一杯它就能改善失眠。

失眠的危害到底有哪些?生活中不少人每天都是与失眠做伴的，长时间失眠对自己的身体健康和精神状态将有极大的危害与影响，因此不可不防。长期失眠还会引起健忘症，造成习惯性脱发，产生抑郁症，引发睡眠呼吸暂停综合症，心脑血管疾病更严重的是癌症悄然而至。接下来小编教大家睡前偷偷喝一杯它就能改善失眠。

温牛奶：对于长期失眠的人群，不防在睡前喝杯温牛奶，因其含一种特殊的物质L-色氨酸，这种物质能制造诱发诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素，从而使人产生困乏的感觉。所以，喝牛奶有助于促睡眠。此外，牛奶还具有补钙的功效，对于儿童生长及老年补钙都是不错的帮助。想要使牛奶治疗失眠效果好的，建议选择低脂牛奶。

还有失眠药建议不要随便使用，小编建议睡前可以用热水泡脚、听一听轻音乐或者按摩一下全身帮助缓解疲劳，放松心情，这样也能很好的改善失眠的困扰，让你每晚一觉睡到大天亮。

常喝玫瑰花茶能够缓解压力，促进睡眠，对于情绪性失眠，短期失眠和过大的压力导致的失眠有一定的效果。每天一杯玫瑰花茶、还能让你容颜白里透红、保持青春美丽。

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蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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菊花泡茶是凝神静气的良方，很多时候人们失眠主要是由于精神压力大，焦虑不安所致。而菊花茶具有一定的镇静作用，正好可以放松神经，缓解压力，有效促进人体睡眠。因此在睡前偷偷喝一杯，可舒缓心情，然后就能轻松入睡。

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