如何做到 “冻冻”才健康

高天烁，许志芳，解放军306医院，航天城门诊部

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

人们说：“一场秋雨一场寒”，近日来，由于几场秋雨的光顾，北京等北方地区气温呈现了下降的趋势，有些地区最低温降到了几度，北京最低温也只有16度左右。气温一天天“跳水”，乍然从30几度高温，过渡到10几度，许多患者急忙换上了长衫，甚至更厚大衣的服饰。自古至今我国都流传着“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法。那么，但要如何“冻”？怎样“冻”才健康？

如何判断是否适合“冻”？

一般地区而且言在初秋时，暑热还没有完全消退，这时早晚温差并不明显，不要因为稍微有些微风就急着加衣服。仲秋开始气温逐渐下降，虽然可以感到一丝凉却不至于寒冷，这时是秋冻的较佳时期，尤其是青壮年，可以不要着急添厚衣服。等到十月中下旬，气温迅速下降、早晚温差大，这时就要结束秋冻了。我觉得还是根据个人体质，要是体质差光冻也不管用，还是锻炼去吧！

“秋冻”并不是盲目受冻！

首先，一定要把握好“度”。“秋冻”是为了锻炼自身的耐寒能力，增强身体调节能力和免疫力，但如果气温已经比较低了，还穿的过于单薄，就容易受凉感冒，不利于免疫力的提高，因此，要根据天气变化、自身健康情况等多方面因素，适当增减衣服，循序渐进地“冻”。

其次，“秋冻”虽有科学依据，但并非针对所有人，一些特定人群最好不要秋冻。一般而言，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、儿童等人群都不适合“秋冻”，秋季冷空气活动频繁，气温、气压、风速等气象要素变化很大，容易引起旧病复发，或者出现新的疾病。所以，对于有些患者来说，“秋冻”要适度；尤其对患有慢性病的老人来说，不仅不能“秋冻”，反而还要注意保暖。

有哪些部位绝不能“冻”？

“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，有些部位，如颈部、脚部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖。

腹部 上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

双脚 脚被称为人的第二心脏。脚是人体部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，容易导致疾病的发生。

脖子 这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

肩膀 肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

再次提醒广大朋友，就算对体格健康的人群，“春捂秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15℃－20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。秋冻要顺应自然变化，盲目“秋冻”，切不可取。