经常失眠睡不着?晚上喝水时加点“它”,每晚一觉睡到大天亮

文 / 愤怒的汉堡包
2017-10-19 22:23

天气冷了,容易失眠,心烦意乱?半夜冷冷的寒风,呼呼呼的在窗户外面吹的吓人,就是睡不着呢?晚上玩手机到凌晨两三点,也无法安心睡觉,微信群里的消息都没有人回了!在床上翻来覆去,很难入睡,好不容易睡着,还容易被一点点灯光,或者一丁点儿声音惊醒。

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失眠的危害到底有哪些?生活中不少人每天都是与失眠做伴的,长时间失眠对自己的身体健康和精神状态将有极大的危害与影响,因此不可不防。长期失眠还会引起健忘症,造成习惯性脱发,产生抑郁症,引发睡眠呼吸暂停综合症,心脑血管疾病更严重的是癌症悄然而至。

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睡不着等待天亮的煎熬,失眠的人都知道这种痛苦。失眠对身体非常不好,经常失眠的人士容易出现神经衰弱,老的很快,身体机能下降。平时要注意按时休息,然后也可以吃点助眠的食物,让你能一觉到天明。

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1.酸枣仁粉

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它叫酸枣是一种在农村常见的食物,部分都是野生的,很多人也忽视了它的作用,特别是酸枣的酸枣核,用来泡茶喝,能够起到很有效的安神效果,对于失眠也是能够大大的改善,还被东方医生及患者称为“东方睡果”。

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2.全麦饼干

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不要小看它只是饼干哦,它可是全麦饼干,在饼干中含有丰富的维生素B,它可是能够调节咱们的新陈代谢,还能够起到增强神经系统的功效。最重要的是它还能够消除烦躁不安的情绪,在晚上睡觉前吃两块还能够促进咱们睡眠。打开包装既能够勾起你的食欲,因为有一股清淡的麦子清香,饼干吃起来很脆,越吃越香,饱你口福!

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3.黑芝麻核桃黑豆粉

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可以试试这款黑芝麻核桃营养粉,核桃特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食,有缓解疲劳和压力的作用。黑芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容食品。可以加牛奶一起有着更好的效果!

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4.菊花茶

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菊花茶有清热清火,祛湿的功效,其实不仅仅是如此,菊花茶可谓是睡觉前的首选了,因为它非常的柔和,能够起到舒眠的作用,是凝神静气的最佳天然药方哦,还在为失眠困扰的你,怎么不尝试一下呢?

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5.睡前泡脚

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睡前泡脚了,泡脚对于大多数的人来说一定不是非常陌生的,但有时候往往有些人宁愿躺在沙发上面玩手机,也不愿意去泡个热水脚,这样是大错特错的行为。泡脚能够很好的促进我们的血液循环,睡前泡脚还能够让晚上的睡眠效果更佳。