经常失眠睡不着？晚上喝水时加点“它”，每晚一觉睡到大天亮

天气冷了，容易失眠，心烦意乱？半夜冷冷的寒风，呼呼呼的在窗户外面吹的吓人，就是睡不着呢？晚上玩手机到凌晨两三点，也无法安心睡觉，微信群里的消息都没有人回了！在床上翻来覆去，很难入睡，好不容易睡着，还容易被一点点灯光，或者一丁点儿声音惊醒。

失眠的危害到底有哪些?生活中不少人每天都是与失眠做伴的，长时间失眠对自己的身体健康和精神状态将有极大的危害与影响，因此不可不防。长期失眠还会引起健忘症，造成习惯性脱发，产生抑郁症，引发睡眠呼吸暂停综合症，心脑血管疾病更严重的是癌症悄然而至。

睡不着等待天亮的煎熬，失眠的人都知道这种痛苦。失眠对身体非常不好，经常失眠的人士容易出现神经衰弱，老的很快，身体机能下降。平时要注意按时休息，然后也可以吃点助眠的食物，让你能一觉到天明。

1.酸枣仁粉

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它叫酸枣是一种在农村常见的食物，部分都是野生的，很多人也忽视了它的作用，特别是酸枣的酸枣核，用来泡茶喝，能够起到很有效的安神效果，对于失眠也是能够大大的改善，还被东方医生及患者称为“东方睡果”。

2.全麦饼干

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不要小看它只是饼干哦，它可是全麦饼干，在饼干中含有丰富的维生素B，它可是能够调节咱们的新陈代谢，还能够起到增强神经系统的功效。最重要的是它还能够消除烦躁不安的情绪，在晚上睡觉前吃两块还能够促进咱们睡眠。打开包装既能够勾起你的食欲，因为有一股清淡的麦子清香，饼干吃起来很脆，越吃越香，饱你口福!

3.黑芝麻核桃黑豆粉

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可以试试这款黑芝麻核桃营养粉，核桃特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。可以加牛奶一起有着更好的效果！

4.菊花茶

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菊花茶有清热清火，祛湿的功效，其实不仅仅是如此，菊花茶可谓是睡觉前的首选了，因为它非常的柔和，能够起到舒眠的作用，是凝神静气的最佳天然药方哦，还在为失眠困扰的你，怎么不尝试一下呢？

5.睡前泡脚

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睡前泡脚了，泡脚对于大多数的人来说一定不是非常陌生的，但有时候往往有些人宁愿躺在沙发上面玩手机，也不愿意去泡个热水脚，这样是大错特错的行为。泡脚能够很好的促进我们的血液循环，睡前泡脚还能够让晚上的睡眠效果更佳。