如此疲惫不堪，依旧睡不着觉？几个有效的失眠调理方法我来告诉你

晚上睡不着怎么办，中医告诉你

总有那么一种人，睡的比你晚，起的比你早，每天叫醒的不是打鸣的公鸡，吵闹的手机闹铃，而是脑海中有一个烦躁的声音在告诉你，我不困了，你该起床了。

没错，这真的不是恐怖片，这是一个来自失眠患者内心的呐喊。同样一个时间，身旁的你沾枕就睡，翻了一个身子，打起熟悉的呼声，你带走的不仅是被子，还有我那稍稍而来的困意。

失眠在《内经》中被称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，文中认为引起失眠的主因有两种，一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能入寐。

临床上治疗失眠的方法有多种，但外治法不仅安全有效而且不易产生依赖性。

下面介绍的这几种外治法，简单实用，希望对您的失眠有所帮助。

药浴

吴茱萸10g，桂枝6g，当归10g，丹参12g。将上药粉末放入盛有40℃水的木盆中，加水适量，将双脚放入盆内，药浴30分钟。

按摩

• 先以轻手法刺激肾、输尿管、膀胱、胃、肝、肺，然后采用重手法刺激大脑、小脑、脑干、脑垂体、三叉神经、心。每天按摩３次，7次为1个疗程。

• 两手握热后，用右手擦左侧涌泉穴，然后用左手擦右侧涌泉穴，至穴位发热为止。每天按摩３次，10次为1个疗程。

• 头痛者，可擦颜面、摩太阳；头晕者，加“鸣天鼓”手法；失眠、心悸者，擦涌泉。临睡前做１次，10 次为1个疗程。

耳穴

• 主穴：神门、心、肾、肝、脑干、皮质下、内分泌、交感。

  操作：每次取2～3 穴，每日或隔日1 次，用王不留行籽贴压穴位。

• 主穴：心、肾、神门、枕、皮质下。

• 配穴：胃、肝、脾。

• 操作：严格消毒耳穴后，将揿钉形皮内针埋入，以胶布固定，令患者每日自行按压3～4次，以感到轻微疼痛、胀、发热为佳。每次一侧耳，双耳交替。5～7天换埋针1 次，2次为1疗程。

刺血

• 主穴：阿是穴（多位于两耳根的上半部）。

• 配穴：内中魁（手中指掌侧正中线，近指侧节横纹中点为1穴，前后1分各1穴）。

• 操作：常规消毒后，用消毒弹簧刺针或三棱针迅速点刺，出血如绿豆大。每次只刺一侧，每日或隔日1 次，两耳交替，5～7次为1疗程。

中药配方福利：

三味安眠汤：

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。