老是失眠睡不安稳,起夜频繁?睡前喝杯“它”,一觉睡到大天亮

文 / 美食大搜罗
2017-10-14 18:47

失眠基本上人人都经历过,有的人虽然不失眠,但是睡觉也非常容易醒。明明睡了一整晚,第二天早晨起来还是感觉非常的疲惫。尤其是入秋以来,比较的燥热,晚上起夜的次数也是变得频繁起来,晚上睡不好,第二天上班就会觉得没有精神。接下来小编教大家睡前偷偷喝一杯“它”就能有效的改善失眠。

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首先,小编要给大家介绍的即使——酸枣仁,酸枣仁当中含有大量的生物碱和氨基酸,这些元素能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用,对于多梦或者是起夜的情况能够起到很好的缓解作用。食用的方法也是很简单,把酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯,连续服用3~5天,晚上就不会再辗转反侧了。

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如果你觉得酸枣仁不是很常见的话,其实桂圆也是一个非常好的助眠的食材,据中医记载,桂圆味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,对所以,可以养心安神,治疗心悸失眠。如果你怕麻烦,可以每天直接吃时刻桂圆就可以了。而且平时也可以直接用桂圆泡水喝。

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这两个小妙招大家都学会了吗?其实失眠这种情况不需要吃药,更不要依赖安眠药,最好靠食疗才是最好的。小编推荐下面几个美味又有治疗失眠功效的食材,帮助你摆脱失眠的困扰。

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蜂蜜是天然的养生良品,有排毒通便的效果,还可以治疗失眠,因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素,能调节神经系统功能,缓解神经紧张,让人快速进入睡眠。

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酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。适合有烦躁不安、惊悸、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者饮用。

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核桃粉也是天然的养颜佳品,特别是女性,每天泡水喝,能让失眠造成的皮肤干燥发黄得到改善。晚上喝一杯也不会发胖,帮助睡眠,美容养颜。而且核桃多喝一点还能够补脑哦!

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红枣是无人不知的补血神器,干枣含铁含量高,且其营养更易吸收,非常适合食疗。每天用干枣泡水喝,有养生的功效。可以放松的神经,缓解压力,促进人体睡眠。一杯茶下肚,让你整晚都能酣睡无梦,第二天神清气爽,活力十足。

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核桃在我们日常生活饮食里面是一种比较常见的坚果,核桃含有的营养成分丰富,营养价值高,常吃可以补充身体的营养。而且每天吃一点不仅能帮助改善失眠的症状,而且还能补脑减肥。

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桂圆性平,味甘,含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份,具有益气补血,安神定志的功效。适用于失眠健忘,脾虚腹泻,精神不振等症。

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