老是失眠睡不安稳，起夜频繁？睡前喝杯“它”，一觉睡到大天亮

失眠基本上人人都经历过，有的人虽然不失眠，但是睡觉也非常容易醒。明明睡了一整晚，第二天早晨起来还是感觉非常的疲惫。尤其是入秋以来，比较的燥热，晚上起夜的次数也是变得频繁起来，晚上睡不好，第二天上班就会觉得没有精神。接下来小编教大家睡前偷偷喝一杯“它”就能有效的改善失眠。

首先，小编要给大家介绍的即使——酸枣仁，酸枣仁当中含有大量的生物碱和氨基酸，这些元素能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对于多梦或者是起夜的情况能够起到很好的缓解作用。食用的方法也是很简单，把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，连续服用3～5天，晚上就不会再辗转反侧了。

如果你觉得酸枣仁不是很常见的话，其实桂圆也是一个非常好的助眠的食材，据中医记载，桂圆味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，对所以，可以养心安神，治疗心悸失眠。如果你怕麻烦，可以每天直接吃时刻桂圆就可以了。而且平时也可以直接用桂圆泡水喝。

这两个小妙招大家都学会了吗？其实失眠这种情况不需要吃药，更不要依赖安眠药，最好靠食疗才是最好的。小编推荐下面几个美味又有治疗失眠功效的食材，帮助你摆脱失眠的困扰。

蜂蜜是天然的养生良品，有排毒通便的效果，还可以治疗失眠，因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人快速进入睡眠。

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酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。适合有烦躁不安、惊悸、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者饮用。

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核桃粉也是天然的养颜佳品，特别是女性，每天泡水喝，能让失眠造成的皮肤干燥发黄得到改善。晚上喝一杯也不会发胖，帮助睡眠，美容养颜。而且核桃多喝一点还能够补脑哦！

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红枣是无人不知的补血神器，干枣含铁含量高，且其营养更易吸收，非常适合食疗。每天用干枣泡水喝，有养生的功效。可以放松的神经，缓解压力，促进人体睡眠。一杯茶下肚，让你整晚都能酣睡无梦，第二天神清气爽，活力十足。

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核桃在我们日常生活饮食里面是一种比较常见的坚果，核桃含有的营养成分丰富，营养价值高，常吃可以补充身体的营养。而且每天吃一点不仅能帮助改善失眠的症状，而且还能补脑减肥。

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桂圆性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份，具有益气补血，安神定志的功效。适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。

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