睡眠不好！诺贝尔医学奖告诉你是不要命又不要脸！

现在的人哪~

每天躺在床上迟迟舍不得睡觉

必刷手机深怕今天遗漏了什么热点

半梦半醒脑子里都是老板开会的叮嘱

和明天见客户要用的ppt

···

随着工作压力和生活节奏的增加

有太多人遭受失眠、浅眠的折磨

而科学家刚刚证实

睡觉不够会让人变丑变胖变笨

国庆期间

诺贝尔生理学或医学奖

被三个美国老嗲嗲抢走

因为他们熬夜证明了“熬夜是不好的”

科学家们发现

人的作息时间和生物钟

由体内的蛋白质决定

这种蛋白质会根据地球运转自律分泌

它能帮助调节人体的

行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢

如果破坏了体内的生物钟

就会出现

疲劳、迷乱、失眠、嗜睡、恶心···

研究还表明

当一个人的生活方式和内在生物钟

长期不符

患上多种疾病的风险也会增加

总结一句话

睡眠不充足就是

自我毁容！慢性自杀！

人丑就要多睡觉嘛！

看看同一年龄每天少睡2小时的区别

美国最新颁布的睡眠时长显示

年龄不同，需要的睡眠时间不同

18-64岁的人每天需要7-9小时睡眠

30分钟还不能入睡

难以维持睡眠，半夜容易醒来，睡得不稳

早醒，醒后难以再入睡

睡眠不能恢复精力，感觉疲惫

其实都是失眠的症状

凌晨1点钟的面膜

白天10小时的补觉

都弥补不了晚上的睡眠缺失

睡眠这么重要

不想再被迫地“不要脸也不要命”

改善睡眠质量

就是提高生活质量的关键一步