十年失眠一朝除！明知是一场意外 你要不要来？

失眠症不仅仅是在老年人身上有体现，在一些没有很好的生活方式和生活习惯的人的身上也是有很好的体现的。我们要在生活中对它有一定的认识，了解它的危害，采取正确的手段才能摆脱长期失眠的困扰。

1、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。

2、记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

3、长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低。

那么我们应该怎么面对失眠呢？如何才能摆脱失眠呢？

方法一：饮食清淡，营养合理。大部分生活在都市里的人每天由于时间紧，午餐往往都叫外卖，食物相对油腻，单一。注重营养搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，坚果核桃等补脑食物是保障大脑对营养摄取的关键，亦可帮助睡眠，减少失眠。平常也可以服用茵赛生物旗下的3\u9897虫（原料虫草粉）坚持服用一个月，对失眠多梦有很明显的改善，网上就有。

方法二：选择合适的卧具。失眠或睡眠不好有一定原因是卧具引起的，在治疗上我们要注意卧具的选择。卧具的舒适柔软度不够，或太硬，或太软都容易导致休息不好、失眠多梦。若经常失眠，可选用茶叶、荞麦、或蚕沙制成的枕头，可帮助治疗失眠、减轻失眠症状。

方法三：经常锻炼身体。俗话说，身体是革命的本钱。由于久坐室内，电脑辐射严重，空气流通差，导致空气中氧的成分明显不足，建议有条件的话做做有氧运动，如慢跑、健身操等，便可减少失眠、多梦等症状。