北京生活节奏快工作压力大，长假后，上班族如何调整饮食睡眠？

假期过后，最火爆的场所之一莫过于医院了，在医院内，一些年轻人因为上网打游戏时间过长，导致失眠、眩晕、头痛。

北京长假后睡眠饮食调整

还有很多人去了健身房，趁着最后的闲暇前来热热身，避免假日综合征，以良好的精神状态投入到工作中去。

北京长假后睡眠饮食调整

在北京生活的人都知道，生活节奏快，工作压力大，长假过后要迅速进入最佳的工作状态，才能跟上北京生活的步伐。

那么，如何避免假期综合征，上班族需要调整好饮食和睡眠两大项，具体做法请继续往下看！

北京长假后睡眠饮食调整

关于假日综合征具有普遍性，上班族是易感人群。其实，假日综合征是长假制度后出现个人生物钟被破坏的一种现象，大多数人出现的不适，缘于生理、心理惯性。

北京长假后睡眠饮食调整

1.要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步、闲逛或听听音乐等，上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

2.胃口不佳的人，要积极参加自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞等，通过运动使自己心跳加快、出汗，调动身心，胃口自然会调整到正常状态。

3.上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，做到睡眠、饮食有规律。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

北京长假后睡眠饮食调整