北京生活节奏快工作压力大,长假后,上班族如何调整饮食睡眠?
假期过后,最火爆的场所之一莫过于医院了,在医院内,一些年轻人因为上网打游戏时间过长,导致失眠、眩晕、头痛。
还有很多人去了健身房,趁着最后的闲暇前来热热身,避免假日综合征,以良好的精神状态投入到工作中去。
在北京生活的人都知道,生活节奏快,工作压力大,长假过后要迅速进入最佳的工作状态,才能跟上北京生活的步伐。
那么,如何避免假期综合征,上班族需要调整好饮食和睡眠两大项,具体做法请继续往下看!
关于假日综合征具有普遍性,上班族是易感人群。其实,假日综合征是长假制度后出现个人生物钟被破坏的一种现象,大多数人出现的不适,缘于生理、心理惯性。
1.要让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步、闲逛或听听音乐等,上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。
2.胃口不佳的人,要积极参加自己喜欢的运动,如步行、慢跑、跳舞等,通过运动使自己心跳加快、出汗,调动身心,胃口自然会调整到正常状态。
3.上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,做到睡眠、饮食有规律。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。