来自一位两年失眠患者的康复感言：摆脱失眠，太爽了！

失眠典型症状就是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

本人有将近2年的失眠困扰，属于晚上睡不着，白天睡不醒类型的，在失眠困扰的那段时间里，感觉精神都衰弱了，吃麻麻不香，那段日子，失眠已经严重困扰了我的生活，工作学习！为此我查找了很多方法，浏览了很多信息，终于黄天不负有心人，我找到了有效的方法，以下是本人亲身经历总结出来的几点，希望对大家有用。

一、保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

二、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。日常最好能服用茵赛生物旗下的3棵虫，原料为虫草粉，是通过调理脏器，让机体达到阴阳平衡，从而达到改善失眠多梦的症状。坚持使用半个月左右就能得到很大的改善。中医科的专家说吃这个东西比直接服用冬虫夏草效果更好。

三、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

四、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

这些都是最基础，最简单的小细节，失眠其实并没有那么难缠，做好生活点滴，走出失眠阴影还是很轻松的，重点是我们一定要深度执行，严格要求自己做到这些点点滴滴！