失眠患者生活上要如何调理才好

文 / 华慈医院心理研究小组
2017-10-05 14:36

我们都知道,在现实生活中很多人都在面临失眠症带来的危害。而造成失眠的原因是多种多样的。可能是因为工作压力,生活压力,或者是身体不舒服等等导致的,然而失眠的调理方法很多,因为每次失眠都不可能总是依赖药物治疗,动不动就吃安眠药对身体也不好,

失眠患者生活上要如何调理才好

含有B族维生素和色氨酸的食物,可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有B族维生素的食物有:粗粮;含有色氨酸的食物有:牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有B族维生素和色氨酸。

对于神经衰弱的人来说,平时晚餐应该吃单一味道的食物,食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯,这有助睡眠。

失眠患者生活上要如何调理才好

失眠的人,晚餐最好是在睡眠四小时左右吃,而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留,影响到睡眠。

中医药之王——灵芝:有些中医专门对灵芝有研究,他具有益气、养心安神、止咳平喘之功效,用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床,不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛,睡眠时酣畅充分,有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

失眠患者生活上要如何调理才好

生活的调养,正常的有规律的作息时间不但对我们的身体健康有好处,同时也影响着人们的睡眠情况。在出现失眠情况的时候,患者的日常生活也应该有较好调理,注意改正不良的生活习惯,养成良好的作息习惯,稳定生物钟,注意身体的锻炼,身心状态的调整,在日常生活中,出现了问题,也应该以良好的心态去面对去解决,及时的解决问题,消除心理顾虑,也就能够更好的对失眠进行治疗了。