高血压患者能吃的、不能吃的，在下面做了部分列举，可以来了解下

得了高血压后，人们要对自己的饮食格外注意，但很多人都不清楚血压偏高人群可以吃什么？不能吃什么？应该少吃什么？

饮食不合理会对自身血压值产生一定的影响，有研究数据表明，饮食对于血压的影响比熬夜、喝酒等因素更大。

一、饮食对于高血压的影响

1、高血压人群不能吃什么？

很多血压偏高人群都会以为，一旦得了高血压，就需要对很多食物忌口。但事实上，并没有什么食物是高血压人群绝对不能吃的，只要别人能吃的他们就能吃，只要吃了后身体不会产生不适就可以。

虽然不合理的饮食结构可能会引起高血压，但并不是说具体哪一种食物会直接导致血压升高，所以从科学的角度而言，并不存在高血压人群不能吃的食物，对他们来说是要少吃什么。

2、高血压人群最好少吃什么？

如果血压偏高，就要减少食盐的摄入量。目前，成人每天食盐的摄入量最好不要超过6克，相当于一小啤酒盖那么多，但我们国家成人每天食盐的摄入量大概在11克左右，所以饮食还要更清淡一些，少吃腊肉等高盐食物。

除了要控制盐分的摄入之外，也要少吃油腻、刺激及高糖食物，因为这些食物摄入人体后并不会直接导致血压升高，但它会间接对我们人体的心脑血管、血脂及血糖产生影响，所以还是要尽量控制，以免使身体产生不适。

3、高血压人群可以多吃什么？

有一类食物被称为“高血压饮食”，这些食物是研究证明后，高血压人群可以多吃的。

高血压饮食主要是指，平时要多为身体摄入蔬菜、水果及低脂奶，维持人体对微量元素、蛋白质和膳食纤维等物质的摄取。除此之外，要少吃油脂含量过高的食物，这样才能使血压值保持稳定。简单而言就是多吃水果、蔬菜和五谷杂粮，肉类以鱼虾为主，少吃猪肉、羊肉等红肉。

JAHA杂志研究结果显示，长期坚持高血压饮食能够有效辅助降压，比运动和力量训练的作用要更加显著。

二、除了调整饮食结构外，还要养成健康的生活方式

调整饮食结构只是控制体内血压值得其中一个方面，除此之外，还要从多个角度来稳定血压，像坚持锻炼、避免熬夜、戒烟戒酒、积极乐观等。

如果长期保持上文所提到的这种健康的生活方式，但还不能有效稳定体内血压值，就需要及时寻求专业人士的帮助，服用降压药进行调理。无论怎样做，我们的最终目标就是让血压恢复正常。

总而言之，得了高血压之后是一定要调整自己的饮食结构的，但并不是什么食物都需要忌口，我们要清楚地知道自己可以多吃什么，要少吃什么，保障合理饮食、营养均衡、科学多样；除此之外，也要坚持锻炼、多为身体补充水分、定期体检，这样才能使血压值慢慢恢复正常。