身体虚弱,精神欠佳,难眠多梦,简单的食物轻松解决

文 / 么么哒土豆条
2017-09-30 18:22

过度的紧张,过大的压力以及不良生活方式和习惯,导致人群失眠精神欠佳。此外,不良的饮食习惯也可以导致失眠。例如过量饮用含咖啡因的饮品,晚餐吃辛辣食品。因此食物与人体健康有一定的关系。身体虚弱,难眠多梦的朋友可以食用以下食物有助于安神。

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1:牛奶——牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必不可少的氨基酸。睡前喝一杯,有助于安眠作用。

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2:核桃——核桃是一种滋养壮品,可治疗神经衰弱,健忘,失眠多梦和饮食不振。

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3:红枣——红枣的营养丰富,有养胃健脾,补中益气的作用。可用红枣加少许白糖煎汤喝,有助于每晚失眠。

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4:桂圆——中医认为,桂圆肉性味甘平,入脾,心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材。

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5:小米——小米中色氨酸的含量在谷类独占鳌头,是其它谷类食物无法比的。它能增强肠胃的蠕动,促进食物的消化吸收,身体虚弱的人可以适量吃些小米帮助食物的消化。

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以上是五中生活常见的治疗身体失眠的食物,保持积极乐观的心态,调整好规律的作息,就可以很好的摆脱身体的虚弱和失眠的折磨,睡上好觉。