「健身型男营」锻炼完美腹肌，8动作，每天只要15分钟

针对腰腹部塑形和肌肉的锻炼，下面是从腹肌撕裂者里挑出的8个主要动作，每个动作重复练习25次。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

你会感觉到腹肌得到非常大的刺激。

当然，如果你现在过胖的话，建议先减肥，瘦了以后，再考虑这个套动作哦！