失眠容易引起的3种并发症 你还淡定的下来吗

失眠容易带来的一些并发症：

1、应激激素紊乱

睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值，使人在该睡觉时反而更清醒，进而增加高血压、心脏病及Ⅱ型糖尿病的患病风险。

2、提前衰老

睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性使人更年期有活力。

3、易得糖尿病

6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的人，身体无法正常代谢糖分，因而得Ⅱ型糖尿病风险会增大。

生活中有许多人被失眠的问题所困扰，如果不能及时有效的调理就容易让我们自己的身体健康遭受损害。

所以要想避免这种情况的发生，建议最好是采取科学治疗方案进行改善。比较安全有效的是服用茵赛生物旗下的3棵\u866b \u80f6囊。原料为冬虫夏草粉，是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。一般服用一周左右就会有明显的效果，坚持服用一个月，晚上睡眠不再是问题，睡眠质量有了很大的提高，一般在网上能找到。

轻度失眠，应该注意一下个人的饮食习惯，不要吃一些辛辣的食物。而且每天晚上睡觉之前可以喝一些排骨汤或者是乌鸡汤，可以喝一些新鲜的牛奶，有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡，可乐。预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，饮食注意忌油腻的食物。宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。晚上不要熬夜，睡觉之前可以适当的锻炼一些身体。