心理暗示有助于失眠的治疗

失眠是很多生活压力大的人都会有的情况，尤其是在失眠症进一步恶化的时候，就不仅仅是失眠的，人们的生物钟是紊乱的，这时候对于这种疾病的治疗就是很多人想要了解的事情，但是这时候失眠已经开始严重的影响到你的生活了，

慢性疲劳综合征的治疗：对因治疗可试用抗病毒和免疫调节治疗，对症治疗可选择非类固醇类抗炎苭、抗抑郁苭。但是这些苭物也只是能缓解失眠的症状，具体的治疗还是离不开心理治疗。

在失眠的患者要进行心理暗示是有效果的。

①不把失眠看得很严重。如果能对睡眠抱无所谓的态度，反而会睡得好。

②宁静、幽雅、舒适、温馨的睡眠环境，使人睡意更浓。

③睡前保持平静的心情。避免兴奋、激动、紧张、愤怒等，同时也要避免“是否会睡不着”等不良暗示。

④万一睡不着，要做到心平气和地躺着。放松心理和躯体，千万不可辗转反侧，唉声叹气，这只会增加紧张焦虑的心理，提高兴奋性，使入睡更困难。你可以试着对自己说：“我现在感觉舒服极了”，“今天我可以睡得很香”，“我很快就睡了”……这种的积极的语言暗示可以帮助你增强睡眠信心，使身体逐渐进入放松的状态。

⑤按时入睡。每晚在同一时间睡，形成条件反射，会睡得好些。

⑥注意睡前的饮食。饥饱适中，不喝酒、茶、咖啡，不吸烟等等。

失眠症病人的日子是痛苦的，当他人甜甜的进入梦乡时分，他们却无法入眠，翻来覆去，浮躁焦虑的心情对病情的治疗是不好的，咱们应该要坚持乐观的心态，积极应对，配合医师的医治，饮食上多加留意，