长期睡不着觉会要命？用过这种方法的人不到5分钟就熟睡了！

最近小雅由于刚刚升职，工作上的压力经常躺在床上几小时也不能入睡，第二天头脑昏昏沉沉，也没有食欲吃饭，黑眼圈深了许多，脸上也起了痘痘，真的痛苦不堪。相信大家都体会过这种痛苦，第二天提不起精神且心烦意乱。长期失眠则对健康的影响更为严重，轻则会导致免疫力低下易感冒、肠胃失调，重则使身体内分泌失调长期会导致高血压、中风、心梗、脑梗等，严重威胁人们的健康。

但是现在简简单单的倒数数字或者数绵羊这种方法已经没有什么用了，通常人们还会选择调节卧室灯光或者温度，睡觉前2小时拒绝进食，但是效果也不一定明显，有时候却用简单几个小窍门就可入睡哦：

1，搓耳朵

怎么也睡不着的时候，起来靠在床头上，双手的拇指和食指揉搓耳垂、外耳和耳廓，反复搓十几下就有睡意，也会打哈欠，但是这还不够，需要继续搓十来分钟再躺下睡觉，就能很快入睡啦。

2，喝醋或牛奶

睡觉前一汤勺食醋，倒入一杯温开水中饮用，可以起到催眠入睡效果，并且睡得很香。如果有牛奶的话也可以选择喝一袋牛奶。食醋以及牛奶对失眠都非常有帮助。

3，用生姜水泡脚

晚上睡觉前30分钟，切好3大片的生姜放入水中煮沸，后加入一勺食醋，待水温适宜后泡脚约20分钟。用此方法连续泡脚15天后可失眠即可痊愈。

4，强制自己全身放松

放松说起来很容易但是很多人睡觉都会想事情以至于放松一下就又进入别的紧张状态了，这时候要强制自己放松身体，四肢放松呈软瘫状态，肩部放松，深呼吸3次，坚持强制放松且不想事情几分钟后即可入睡，一次无效可连续做。

大家可以试试这几种方法，有好的睡眠不仅有个健康的身体，还能长寿哦！如果觉得有帮助请分享给朋友哦！