失眠！不要轻视，教你三招快速入睡

失眠多梦已经成为一个困扰很多人的问题，想必世上最痛苦的事莫过于长期睡不着觉吧。

那么为什么会失眠呢？小编总结了几点原因：首先，如果失眠多梦易醒的朋友们，可能是日有所思，心里有事情放不下，在心里挂记着，要不就是因为看了某本小说了，看了什么电视剧或者是睡觉之前受了什么兴奋的刺激都会引起。其次，如果说人们经常的紧张，感觉自己有非常大的压力，伴有失眠易醒、头痛头晕、神疲乏力、心神不安、多梦等病症了，患者常对失眠感到焦虑和恐惧，那患者就很容易失眠了。

那么我们该怎么办呢？小编给大家分享几个有效的调理方法：

第一：我们首先要注意控制自己的睡眠时间，一定要坚持有规律的作息时间，而且平时晚上不要经常睡的太晚，而且在平时一定要在白天多坚持一些运动。

第二：一定要在睡前远离咖啡和尼古丁，而且平时一定要特别的注意在睡觉前不能够太过于兴奋，睡觉前最好是不要经常看一些容易造成兴奋的电影，平时由于不良的情绪是容易引起失眠多梦的，所以我们一定要慢慢的调整，让自己的心态变得更加的放松。

第三：可以在睡觉前洗一个热水澡，这是能够帮助患者放松肌肉，能够令自己增加睡眠的时间的，也可以经常的用热水进行泡脚，保持自己足部温暖，能够更好的放松自己。

你学会了吗？