失眠易衰老睡前这样做 轻松摆脱失眠烦恼 还你好容颜

秋天到了，原本就是秋高气爽的季节，很适合睡觉，但是有些人晚上就是经常会睡不着觉，经常性的失眠,为什么会失眠呢?失眠又有哪些危害呢?那我们一起去了解一下吧！

失眠的危害

一、导致人体免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

二、导致各种疾病产生

如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

三、使人体加速衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多。

四、会影响大脑正常思维

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。

五、影响青少年生长发育

青少年的育与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。

那么治疗失眠的方法有哪些呢？

1、冬虫夏草核桃芝麻粥

原料：冬虫夏草1~2克，核桃仁、黑芝麻、黄豆、黄芪、山药各15克，红枣25克、糯米100克，冰糖50克。功效：补气血、抗衰老、适用于气血亏虚、失眠多梦的症状。但是冬虫夏草价格昂贵，真假难辨。我们选择服用茵赛生物旗下的三棵\u866b \u80f6囊，原料为冬虫夏草粉，它是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦的症状。在网上可以找到。

2、呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

3、联想法

想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。