失眠 睡不着 那是因为你不知道这些方法

睡眠对于人们的而言是很重要的，那么如果被失眠的问题所困扰有什么比较好的方法能改善呢？

鲜果皮助入眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，能安然入睡。

按摩入眠

每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟，即可睡着，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。

搓耳朵入眠

睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂（不管穴位，耳针神门也有效），搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。

之前由于工作节奏太紧张每天没日没夜的忙工作导致休息的时候不能好好的休息 每天晚上都失眠，我根据以上方法治疗失眠，有点作用，但时间漫长，后来我听同事说冬虫夏草是可以改善失眠的，但冬虫夏草比较昂贵，真假难辨，我又在网上考察了考察，比较靠谱有效的是三颗虫胶囊（成分为冬虫夏草粉），我坚持服用了 一个月，睡眠质量得到了根本的改善，网上应该都有

那么失眠的人吃什么比较好呢？

荔枝

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脑健身、理气补血、温中止痛、补心安神等功效。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。