失眠多梦、睡不踏实？其实一口气睡上7小时的睡眠就是这么简单！

当我们劳累一天，回到家之后只想好好的睡一觉，但是没想到自己却失眠了！不少人为此感到痛苦与烦恼，这种失眠对我们累了一天的人来说，是一种精神上的折磨。

下面我们来看一下失眠都有哪些分类？我们又可以通过哪些方法来解决失眠的问题！

失眠多梦

失眠类型

短暂性失眠：失眠不够一周，或偶有失眠，这种失眠会带来压力、兴奋、刺激、焦虑反应。或者由于睡眠习惯的紊乱，也会导致短时间失眠的发生，这种失眠会随着时间的延长而改善，会逐渐好转。

短期失眠：失眠不超过一个月，而是有一个多星期。这种失眠是由于持续的压力、紧张导致，如朋友和家人的不幸、疏忽、工作的改变、身体心理疾病都会导致短期失眠，这种失眠明显跟压力有关，外界压力解决了之后失眠自然得到改善。

长期失眠：失眠现象持续一个多月以上。这种失眠是由长期积累造成的，因为压力过大发生的长期失眠。要看你属于什么样的失眠类型，如果是长期失眠，那你就要下功夫去治疗，否则会影响你的身体健康。

失眠多梦

正确认识失眠的问题

人的睡眠是由生物钟、大自然控制的。当太阳升起时，大脑会向我们发出信号，使大脑逐渐恢复清醒，晚上睡觉时会分泌褪黑素，我们就会产生困意而入睡。如果身体发出不好的信号，就会导致睡眠不足。

经常失眠的朋友，或是有失眠症的朋友，他在夏天和冬天都是很痛苦的，这种过冷过热的自然变化都会导致我们辗转难眠，时间长了会使你身心疲惫，所以解决失眠，我们就要给自己一个良好的睡眠环境，室温17-20摄氏度，湿度50%—70%为好，若低于20度会给人寒冷的感觉，无法入睡，当然超过一定温度会觉得热，经常掀被子则会容易着凉，温度太低会让我们觉得冷而睡不着。

失眠多梦

另外房间的通风也是很重要的，可以把窗户打开少许，或是使用空调调节。

床上用品对睡眠的影响也很大，所以被子、床垫尽量是柔软舒适的，被褥、枕头更重要，根据自己的需要调整枕头的高度，床上用品还需要经常晾晒。

房间里的灯都关掉，带上眼罩拉上窗帘，贴上一眠助眠贴，就可以开始享受你的睡眠之旅了。

失眠多梦

关注小编，点击订阅，如果你也有睡眠障碍，就可以收藏哦！虽然方法管用，但是这个方法不一定适合每个人，不过你可以这里找到更多方法，收藏之后，需要坚持按照这个方法去做，才能见到效果哦！