我是如何每天在十分钟之内睡着

过去的我常常失眠，从准备睡觉到入睡何止是40分钟能够解决的，有时候甚至要花两三个小时。如果说12点睡觉是现在年轻人的常态，那是失眠的我就是经常两三点睡吧。

刷微博、上淘宝、看视频，辗转反侧。思考着白天、现实、已知的和未知的焦虑。好像多想一分钟就能把问题想通了，再多想一会儿就能把问题解决了。越想越焦虑，焦虑着焦虑着，肚子也饿了，就更睡不着了。

这单单还是自己的焦虑，更别提周围人的打呼、马路上呼啸而过的汽车、安静的夜里撕心裂肺猫叫了。

想睡觉，好难。

为了尽早睡觉，我一次性准备30个耳塞，把手机藏起来，戴眼罩，还是冒蒸汽的那种，实在是饿了就稍微吃点再睡。入睡前的准备多了，效果时好时坏。

现在的我惊喜的发现，十分钟，我一定是睡着了。

对于自己这种变化，我是很欣喜的。一个人的独处，我变得更加平静了，不期待，不匆忙，不绷紧自己，接受事物有好有坏，放下已经发生过的事情，不要思考没有答案的问题，不要停留在自己的想法中。

穿着宽松的衣服，不过分修饰，不把新潮当作美，让自己觉得舒适的才是美的。这不仅是白天外出穿着的原则，这也是我睡觉美丽心情的保证。

睡前告诉自己我要睡觉了。微博上的世界大事都与我无关，想买的东西要么一分钟内买完，要么想着现在不买明天也不会下架的，遇到好看的剧留着明天再看吧，巧的是，好久也没看到好看的剧了。

练习自己的呼吸，来放松自己。将呼吸放慢，体验深层次的呼吸，尝试呼气、憋气、吐气的时间节奏控制在3:3:4，多练习这种呼吸的节奏，有意识的在心中默念一、二、三，不要思考。相信我，你很快能学会这种呼吸方法。

从你的额头开始进行全身的放松。放松额头的紧张感，伴随着呼吸方法，接下来是眉毛放松、眼睛、鼻子、脸颊脸颊、嘴巴、下巴，放松你的肩膀、慢慢地整个上半身，仿佛你的上半身都不存在了。慢慢地自己再放松腿、放松脚、脚尖，不要思考。

作为辅助方法，可以尝试想象海边、森林、云朵、安静的电影院，不管是波涛汹涌还是平静的海面，每一个画面都让你觉得舒适，每一个生命都是为了让你更加平静。在自己想象的世界里，你怡然自得。

你的身体就是你的心境，不要僵硬，也不要改变你的姿势，把自己放空，准备好，你一定会到达那里。

你的心现在就像浑水，把你的心静置、沉淀，你将会得到一个澄澈的自己。