你为什么而失眠？治失眠可不能千人一方！

俗话说“种瓜得瓜，种豆得豆”，如果你正被失眠困扰，不管是一时的急性失眠，还是长期的慢性失眠，只有明确病因并针对性的治疗才是科学之道。

失眠的原因非常多，可简单归纳为以下几种：

1、心理因素：压力、烦恼等；

2、环境因素：噪音、新的环境等；

3、睡眠节律改变：多由不良睡眠习惯造成；

4、药物和饮食因素；

5、精神障碍：抑郁症、焦虑症等和睡眠密不可分；

6、躯体疾病：特别是各类慢性疾病。

治疗失眠，一个人失眠吃了安眠药好了，但另一个人吃就未必会有效。这就是因为病因不同，所以治失眠，或者说精神心理疾病，必须根据病因、病情程度、个体特质等方面制定治疗方案，不可千人一方。

其实，人体有很强的自我调节能力或叫做自愈能力，有些失眠是人体为了适应环境、社会、特定的事物所进行的一种适应性的、甚至有益的反应。一般情况下，心理、环境因素以及睡眠节律改变因素引起的失眠，都存在自愈的可能。

非药物治失眠

失眠康复的最好方式是通过自愈，但如果一些失眠患者通过自愈并不能康复，就可以通过一些特定的非药物疗法较好的改善睡眠。比如说养成健康的睡眠习惯，保持合理的生活规律、进行适当的体育锻炼等。

短期用药治失眠

如果失眠对日常的学习工作和生活造成了恶劣的影响，除了非药物治疗外，可以短期服用一些安眠类药物来干预，另外，中医治疗失眠也是一个很好的选择。

对症综合治失眠

如果是长期顽固性失眠，自己无法调整，用药也很难缓解，就应采用综合疗法对症治疗失眠，比如要重视前期的病因检测，根据病情实施物理治疗、心理治疗和药物治疗相结合的综合疗法精准治疗。

总之，失眠不是空穴来风，不想被失眠折磨，就应加以重视，及时采取针对性合适的方法来改善。当然，任何疾病，预防和治疗同样不可缺少，治疗属于被动，预防才是关键。