失眠多梦睡不着，睡不实容易醒？用这个“安眠药”让你一觉到天亮

睡觉对咱们人类可是非常重要的，睡眠不好，身体就不能得到良好的休息和修复。

所以长期得不到良好睡眠的人，往往容易老的快，我前些年做了三年的游戏工作室，总是熬夜，结果等到工作室倒闭的时候才发现自己白发也多了，还开始脱发，总之毛病添了一堆，好几年也没缓过来，真是悔不当初啊。

提到失眠，总有人会教什么数数法，数羊法这类的，其实试过的人都知道，是没什么用的。

身体的任何问题，都和营养状况的失衡有关系，所以通过食疗，我们也能把损伤的东西补回来。

1、补钙

不是开玩笑，缺钙可能造成失眠，钙有助于维持神经系统的运行，缺钙的人容易神经紧张，得不到充分休息，当然就不容易入睡啦！所以如果你总是处于一种紧张、焦虑的状态，胳膊腿还不太舒服，不妨去查一下微量元素看看是否缺钙，如果是的话，补足了就能睡着啦。

顺便多说一句，补钙不用迷信太贵的钙片；市面上所有的钙片吸收利用率其实都是差不多的，化学合成的钙片吸收率甚至还要好于那些所谓天然钙；补钙的同时要注意多晒太阳，能帮助体内产生维生素D，能帮助钙质吸收。

同时配合补充镁。可以预防骨质疏松。

2、蜂蜜

睡前喝点蜂蜜水能舒缓神经，帮助睡眠。中医提倡睡前一小时喝杯蜂蜜水，能调节神经系统，促进睡眠，对于女性来说，常喝蜂蜜水，皮肤会变细腻。

3、酸枣仁

中医说酸枣仁能安神宁心，炒熟之后泡水喝，有助眠的作用，还能入药治精神病呢

4、这是早年别人传我的一个道家助眠咒，我那时经常念着念着就睡过去了，今天也分享给大家，咒语如下：

人在桥上过，水在桥下流，人在云中卧，云在天上游。

睡不着时，闭上眼默诵这四句咒语，念诵的速度要慢，同时配合观想，山野之中，有一条小溪，溪水潺潺的流过一座古朴的石桥；白云悠悠的飘在石桥上方，你躺在如棉花团一样的云中，随风慢慢的飘啊，飘啊……

呃，不聊了，我困了，我先去睡一会了。