睡不着？失眠多梦怎么办？三招助你酣睡到天明

每天有很多的人都会失眠，因为各种各样的理由，失眠多梦会让我们的睡眠质量大大降低，这样反反复复对身体造成极大的伤害，怎么才能缓解失眠的压力呢?我们从中医的角度为大家推荐三个比较有效的治疗失眠的方法，可以让我们酣睡到天明。

睡前温水泡脚

每天温水泡脚是非常好的治疗失眠的办法，不论是什么季节什么节气，经常泡脚都是对身体非常好的，而且还能有助于缓解失眠，泡脚可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动。当然泡脚的一些注意事项也要了解，水温不能过高，边泡脚边按摩效果更好。

穴位按摩

在中医方面要想治疗失眠提高睡眠质量可以选择穴位按摩，穴位按摩可以调理人们的血气，还能起到安神的作用，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。

饮食调理

其实任何的疾病都可以通过饮食进行调理，食疗是一种没有副作用又有效的方法，失眠也是一样，对于失眠的人来说可以通过食疗进行调理，百合小米粥就是很好的选择，小米具有健脾安神的作用，百合有清心安神之功效。这两者结合具有很好的缓解失眠的效果。

对于失眠的人来说不论选择什么方法首先要自我调理，保持好的情绪积极的缓解压力，当然在自我调整的同时结合以上的治疗失眠的方法，会让我们的睡眠质量更好，只有头脑清醒才能让生活和工作更加的顺利。