身体器官不稳定会影响睡眠质量？若想招来瞌睡虫，试着做这两件事

导语：有些人白天很困，晚上到了床上之后却辗转反侧，难以入睡，有时候眼皮都开始打架了，却还是难以进入睡眠，大脑处于异常兴奋的状态，脑细胞非常的活跃，晚上睡觉的时间似乎成了你一天最不想经历的时间，你是否有这样的状态？如果有，那么很不好的告诉你，你失眠了。

一、内部器官健康关系着睡眠，如果经常失眠，可能与以下这几个原因有关

1、心

心烦气躁是很影响睡眠质量的，尤其在睡觉前，如果生气引起了心率加快，这时候是很难入睡的，并且还有如果在白天工作学习压力大的情况下，还容易引起心悸、胸闷的情况，这些都会影响我们的睡眠。

2、肺

肺主管我们的呼吸，保证为我们提供足够的氧气，但因为如此，肺与外界关联大，所以肺很容易引起发炎红肿等症状，从而一旦肺火旺盛，就容易引起咳嗽、胸闷气短、气喘等情况，这时候就容易影响睡眠了。

3、肾

肾虚肾亏等症状等都容易导致我们出现失眠的情况，肾阳虚容易使你尿液增加，起夜次数会增多，从而会打扰我们的睡眠。而肾阴虚会因为肾阴不足使我们失眠多梦，出现心烦意乱等情况。

当失眠“打扰”你的时候，还会出现以下表现：

1、食欲不振

2、情绪波动大

3、注意力不集中

4、出现黑眼圈

5、身体不适

二、想要召唤瞌睡虫，可以尝试一下这两种方法

1、形成自己的生物钟

基本上每个人都会有自己的一个生物钟，并且睡眠越好的人一般生物钟都会越准时，而容易失眠的人有一方面是因为你的生物钟发生了紊乱的原因，生物钟紊乱不仅会增加人的疲惫感，还容易影响我们的睡眠，所以要形成一个良好的生物钟。

2、减少使用电子产品

电子产品给我们的生活带来便利的同时，也给我们的健康带来了很大的危害，所以要减少使用电子产品，尤其是在睡前使用电子产品会使我们的大脑处于更加兴奋的状态，让我们的脑细胞更加的活跃，从而容易影响我们的睡眠质量。

三、想要缓解失眠，可以每天喝一杯“助眠茶”

日常多喝水可以缓解我们的神经，如果我们健康的饮水则可以更加科学的改善我们的睡眠质量，在李时珍的医学宝典《本草纲目》中记载：酸枣仁、莲子、茯苓、桑叶等食材可以改善我们睡眠，我们可以每天取一些来泡水，这对提高睡眠质量有很大的好处，这也是老中医常说的助眠小食方，这也食材即可药用又可食用，药食同源就是这个道理。

酸枣仁：常常被用来缓解失眠，当我们感觉心慌的时候可以喝酸枣仁，它能缓解我们的心慌，提高睡眠，当我们的肝出现问题还能利肝。

茯苓：当我们的内心烦躁的时候可以平静内心，强身健脾，起到补脑，当我们感冒咳嗽的时候还可以帮助我们止咳化痰健忘，防止长斑，保护心脏，维护心脑血管。

莲子：可以治愈我们的心慌和烦躁，可以安定血压，治心慌，提高皮肤质量，在上火的时候嗓子疼的时候可以多吃些莲子降火，对我们的肾也有着巨大的好处可以益肾。

失眠是一件很痛苦的事，想要改善失眠状况，我们可以选择一款适合自己的助眠茶，这款茶选取食材合理，搭配又精良，我们只要每天拿来泡一下即可。

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结语：身体器官不稳定会影响睡眠质量？若想招来瞌睡虫，可以做这两件事，现在生活节奏快，有很多人都保证不了自己每天的睡眠时间，所以失眠频率在逐渐的上升，但是如果你出现了失眠的情况，不要担心、不要焦虑，我们可以尝试静下心来，抽出一点时间按摩按摩自己的身体，给身体放松一下，并且调整作息时间，养成一个良好的生活习惯，睡眠质量会得到很大的提升！