睡眠不好竟然和胃肠不和有关？看看中医怎么说～

日出而作，日落而息是依循着大自然的规律，对中医来说，每个时辰都有重要的经络需要修养调息，若长期因为睡眠作息问题无法好好调养生息，会导致身体的不适及精神的不安。

胃不和则卧不安

很多人不知道睡不好竟与肠胃状况有关系，中医认为：「胃不和则卧不安」。 现代临床上对此句理解为因脾胃(胃肠)不和引起失眠的病证，出现失眠、脘闷、嗳气、呕恶，或大便不爽、脘腹胀满等，也就是说脾胃功能失调及现代人诸多肠胃问题，必然会影响到睡眠。

胃中不和，更概括了一切脾胃消化功能失常所出现的肠胃病症，因此在中医处方中：改善失眠通常也需同步调理脾胃。 过饱、过饥或是饮食不规律，都会造成脾胃（肠胃）亏虚，再者，上班族因工作压力大睡眠不规律，也容易导致睡眠品质低落。

作息问题加重睡眠与肠胃的恶性循环

肠胃不好会影响睡眠，睡不好也影响肠胃的安宁，彼此干扰互相影响，除了中医上的学理例证，知名的科学期刊（CELL）发表的研究也证实了肠道的菌相及健康其实与人类的生理时钟息息相关。

睡眠作息不规律加重肠胃恶化现象，导致现代人睡眠品质更加低落。在生理时钟正常时，肠道菌种的生态也会维持在平衡状态，但若在熬夜及晚睡等睡眠不规律的情况下，不利于肠道消化的坏菌如病原性大肠菌、葡萄球菌等就会异常地增生，破坏肠道健康，造成肠胃功能变差更增加罹病风险。

睡眠问题造成肠胃不佳可从饮食改善，由内调理

你是否也轻忽了睡不好对肠胃健康的影响？ 又或是你根本不知道自己睡不好正是肠胃状况不佳引起。 专家建议：不管是睡眠问题导致的肠胃状况不佳，或是希望透过改善肠胃健康来帮助睡眠，都可遵循以下3个饮食建议：

1、平常多吃健脾胃食物：如：陈皮、莲子、山药、红枣、南瓜等。

2、晚餐或消夜少吃油腻、高脂肪及高热量的食物。

3、日常生活中多补充有利于肠道消化的乳酸杆菌等好菌，加强肠胃健康，从而正向帮助睡眠。

正所谓「胃安则眠宁」，只要积极将肠胃健康调理好，肠胃健康机能运作如常，那么想获得优质的睡眠也就不难了。

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