医生：这4种食物堪称“平民”降压药！得了高血压要常吃！

现代社会高血压早已不是老年人的专利，很多二三十岁的青年人同样加入了高血压的大军！告诉大家一个残酷的现实：你所在的家庭基本上每三个人就会有一个高血压患者。

众所周知高血压与饮食关系密切，远离高血压就要关注自己的餐桌，尤其是某些健康食物，堪称“平民”降压药。

1.芹菜

芹菜当中大量的纤维素、维生素具有降低血压的作用，但是诸如干大豆、番薯等，高血压的人还是少吃为妙。类似的还有菠菜、南瓜、冬瓜等。

2.黄瓜

黄瓜清脆可口，具有清热解毒、利尿降压的养生功效。

3.粗纤维食物

每人每天摄入粗纤维20-35克。粗纤维食物有利于减轻体重、缓解便秘、预防三高的作用，但是不可超过上述食用量。

4.香蕉

具有高钾低钠特性香蕉有助于稳定血压水平，而且香蕉所含的镁元素有降压作用。但需要注意的是香蕉与螺内酯、氨苯喋啶等保钾利尿药同服可能引起高血钾。

常吃这5类食物，血压立马飙升180！

1.高胆固醇食物

如：动物内脏、肥肉、蛋黄、墨鱼、鱼子等。

2.刺激性食物

如：葱、辣椒、芥末、咖喱、酒类、芥菜、浓茶、咖啡、碳酸饮料等调味料和饮品。

3.饱和脂肪酸含量高的食物

如：五花肉、猪牛羊肉、肥肉、熏肉、腊肠等。

4.高热量食物

如：葡萄糖、果糖、蔗糖、精米白面、油炸食品等。

5.过咸食物

如：咸鱼、咸菜、腊肠以及做菜时加入过多的盐。

民以食为天，高血压病人同样需要从膳食当中获得营养，但要注意选对！